pentru

. Și pentru că ne pasă de sănătatea noastră, care se bazează astăzi pe calitatea alimentelor, vrem să vă eliminăm grijile.

Cele mai frecvente dintre acestea sunt legate de aroma alimentelor. Da, desigur, este normal să se evite transportul de alimente al căror gust este destul de îmbogățit cu ceapă sau usturoi, precum și cu arome intruzive precum brânza albastră sau ouă fierte. Astăzi avem trei sugestii pentru dvs. care vin la timp pentru noua săptămână de lucru. Vedeți-i și inspirați-vă.

# Legume la grătar și carne prăjită aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie

Ușor, rapid, sănătos. Desigur, nu vă facem să vă ridicați la 6 dimineața, să faceți un grătar și să începeți să coaceți. Nu. O opțiune ideală sunt vinetele rămase, dovleceii, ardeii la grătar din noaptea precedentă, care nu trebuie reîncălzite, dar puteți mânca rece sub formă de salată. Spre deosebire de proaspăt tăiate, ele nu se vor ofili în timpul zilei. Condimentați-le cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie, tăiați puiul la grătar și luați un prânz perfect și complet, care nu îi va deranja în niciun fel pe colegii din birou.

# Ardei cu mozzarella și busuioc

În timp ce brânza albastră nu este potrivită pentru birou datorită aromei sale specifice și puternice, aveți multe alte opțiuni de brânză. Una dintre ele este mozzarella.

O variantă a salatei Caprese, dar fără sos de roșii, care ușurează transportul. Puteți prepara acest fel de mâncare și dimineața înainte de a ieși, deoarece nu are nevoie de tratament termic. Ai nevoie de 2 ardei roșii (sau orice preferi), 100 de grame de mozzarella și puțin busuioc. Tăiați ardeii în jumătăți, umpleți-i cu bucăți de mozzarella și garniți cu busuioc. Puneți-l într-o cutie și bucurați-vă de un prânz sănătos și ușor, dar sățios.

# Spanac proaspăt cu quinoa, brânză mărunțită și roșii feliate

Aici aveți nevoie doar de timp pentru a găti quinoa, iar acest lucru se poate face din noaptea precedentă și păstrați-l la frigider până dimineața.

Într-o cutie, tocați spanacul, tăiați roșiile în cuburi și turnați quinoa pe ele. Zdrobiți niște brânză de vacă sau de oaie și închideți. Când este timpul pentru prânz, mâncați ca o salată rece, care vă va sătura și vă va oferi energie până la sfârșitul zilei de lucru.

Adăugați câte un fruct preferat la fiecare fel de mâncare oferit, pe care îl puteți mânca fie ca supliment la prânz, fie ca gustare pentru a vă menține plin până la cină. O alimentație sănătoasă la birou este cu siguranță posibilă și, după cum se poate observa din sugestiile enumerate, nu consumă mult timp. Profitați de sugestiile noastre pentru un stil de viață mai bun.