alimente

Omenirea caută sursa tineretului de mii de ani. Există legende despre elixiruri magice, vrăji, locuri mistice. Desigur, toate acestea sunt o prostie. Dar există o modalitate de a ne ajuta să descoperim secretul de a rămâne și a arăta tineri?

Probabil că v-ați întrebat cum să vă ajutați corpul să lupte împotriva urmelor timpului. Una dintre cele mai ușoare și mai accesibile modalități de a obține un aspect tânăr într-o viață de zi cu zi agitată este de a vă schimba dieta. În curând veți observa că acest lucru are un efect extraordinar asupra pielii dumneavoastră. Amber Pariona recomandă trei alimente benefice și care vor contribui la aspectul tânăr.

Avocado

Avocado poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când vine vorba de atingerea pielii strălucitoare. Deoarece avocado sunt bogate în grăsimi, unii oameni le evită în încercările lor de a slăbi. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală. Avocado este plin de acizi grași mononesaturați, care ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol bun.

Colesterolul bun, la rândul său, ajută la producerea și circulația hormonilor care fac pielea sănătoasă. În plus, grăsimile sănătoase din avocado întăresc straturile lipidice din celulele pielii. Aceste lipide mențin membranele celulare într-o asemenea stare încât își pot îndeplini sarcina principală - să rețină apa. Când celulele pielii țin apă, pielea ta arată moale și tânără.

Pentru a profita de beneficiile pe care pielea le oferă avocado pentru sănătate, mâncați cel puțin jumătate din fructe în fiecare zi. Puteți întinde pasta de avocado pe o felie presărată cu ulei de măsline, puteți adăuga puțină sare de mare sau o puteți include în rețetele dvs. de smoothie.

Ouă

La fel ca avocado, ouăle au o reputație proastă și sunt uneori scăpate din meniu. Da, ouăle sunt bogate în colesterol, dar de genul bun - HDL. Permite corpului tău să producă hormonii de care ai nevoie pentru o piele proaspătă și frumoasă. Nu numai că ouăle cresc nivelul de colesterol sănătos, dar oferă și o sursă excelentă de proteine.

Încercați să adăugați un ou pe zi în meniu. Ouăle fierte sunt potrivite pentru salate și sandvișuri.

Legume cu frunze verzi închise

Te-ai încruntat la spanac în copilărie? Îți place broccoli? Ei bine, chiar dacă nu-ți plac legumele cu frunze de culoare verde închis, este timpul să îți depășești prejudecățile față de ele, deoarece acestea sunt excelente pentru sănătatea ta, hormoni și piele.

Legumele precum varza de Bruxelles, broccoli și spanac conțin mult sulforafan și indol-3 carbinol. Aceste ingrediente naturale ajută ficatul, precum și producția de estrogen.

Estrogenul este unul dintre hormonii care funcționează cel mai bine pe piele, deoarece produce colagen. Colagenul contribuie la un aspect sănătos și tânăr al pielii fără riduri. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și ajută pielea să se refacă singură.

Pentru a profita de efectele benefice ale legumelor cu frunze, consumă cel puțin o jumătate de cană în fiecare zi. Puteți să le fierbeți, să le puneți în salate, supe, piureuri.

Aceste trei sfaturi în combinație cu consumul de apă suficientă vă vor ajuta să vă hidratați corpul, să vă simțiți mai bine și să arătați mai tânăr.