Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când crezi că lumea este împotriva ta ... Numărești calorii, dai tot ce e mai bun în sala de sport, declari război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și totuși ceva te împiedică fără să știi ce ...
În momente ca acestea, mulți oameni renunță, alții dau vina pe potențiale probleme de sănătate sau „genetică”, iar alții caută pur și simplu o cauză validă de stagnare pentru a face față acesteia.
În acest articol vom căuta o explicație pentru această problemă și o dată pentru totdeauna vom găsi o soluție la aceasta. Iată care sunt cele mai probabile cauze ale stagnării în timpul pierderii în greutate:
1. Nu vă numărați caloriile corect
Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit de calorii - adică. să mănânci mai puține calorii decât arzi. Sau arde mai mult decât iei. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați cheltuielile zilnice aproximative de energie și, în același timp, să monitorizați dacă caloriile pe care le consumați sunt mai mici decât cele pe care le ardeți. Puteți face cu ușurință calculele necesare cu ajutorul unui calculator de calorii.
Dar dacă nu vă monitorizați greutatea alimentelor cu o cântare de bucătărie și mâncați „cu ochii”, așa cum fac mulți oameni, este mai probabil să subestimați conținutul caloric al alimentelor. De aceea, dietele precum dieta de 90 de zile nu mai sunt eficiente după o anumită perioadă de timp. Crezi că ai mâncat 300 de calorii la prânz, care este de fapt 550. Da, diferențele pot fi atât de mari. Combinați aceste abateri în câteva zile consecutive și nu va exista nicio urmă a deficitului dvs. de calorii. Iar rezultatul va fi stagnarea.
- 8 motive pentru căderea părului Beauty Club High
- 5 motive științifice pentru care grepfrutul ajută la scăderea în greutate
- Re Lipsa apetitului, pierderea în greutate Clubul de cancer de ajutor reciproc
- Actrița Claire Holt a născut un băiat (Fotografii) News High Club
- Actorul David Schuymer vrea să fie următorul James BondHigh Club News