3 pași către o dietă mai sănătoasă cu pâine integrală Eliaz

Nu s-a găsit niciun widget în bara laterală Alt!

3 pași către o dietă mai sănătoasă cu pâine integrală Eliaz

Ca orice femeie care se respectă, vreau să arăt bine. Visez o talie subțire, coapse strânse, păr și piele frumoase, unghii sănătoase ... eh, știi despre ce vorbesc, cred. Și aici apare întrebarea: ce putem face pentru a fi mai mulțumiți de aspectul nostru? Ei bine, știm două lucruri, cel puțin teoretic: să fim mai activi din punct de vedere fizic și să mâncăm mai sănătos. De aceea, astăzi vă prezint cele trei reguli de aur ale mele pentru o alimentație mai sănătoasă.

1. Bea mai multe lichide. După cum știm, corpul uman este compus din 70-75% apă, care acționează ca un detoxifiant natural pentru organism, astfel încât regula se aplică aportului său: cu cât este mai mult, cu atât mai mult. Subliniați nu numai acesta, ci și ceaiurile reci (de casă), chefirul și fructele și legumele proaspete.

către

2. Mănâncă mai multe alimente verzi - castraveți, broccoli, spanac, spanac, varză, sparanghel proaspăt, ardei, avocado, mazăre, mere, kiwi etc. Veți fi uimit de cât de scăzut de calorii și în același timp utile sunt fructele și legumele enumerate. Și dacă nu aveți acces la nimic verde, căutați alt fruct sau legume. Astfel veți obține în mod natural vitamine, minerale și antioxidanți utili, de care invariabil aveți nevoie.

3. Mănâncă mai multe cereale integrale. Fibrele pe care le conțin au un efect foarte bun asupra corpului. Pe de o parte, îmbunătățesc metabolismul, pe de altă parte, saturează și lasă o senzație mai lungă de sațietate. În plus, ele ajută și la detoxifierea naturală a organismului și la scăderea nivelului de colesterol „rău”. Cel mai simplu mod în această direcție este să vă concentrați asupra pâinii integrale în detrimentul albului. Personal cumpăr adesea de la pâinea specială a lui Eliaz - brutăria Gorublyane, pentru că sunt cele mai delicioase pentru mine. Există multe pe piață, dar Eliaz este deocamdată favoritele mele personale datorită varietății de produse pe care le produc - pâine, făină, gustări. Compania are o gamă largă de pâini speciale, iar gama lor este în continuă creștere, așa că oferă o alegere. Cel mai adesea le cumpăr pâinea cu sifon, pâinea Prosenik (care nu conține gluten) și pâinea cu 102 boabe. Sunt utile deoarece sunt îmbogățite cu ingrediente sănătoase precum drojdie, miere, ulei de măsline, semințe de in și altele. în funcție de produs.

În concluzie, vreau să vă dau câteva sfaturi cu privire la alimentația sănătoasă. În efortul de a slăbi, multe femei recurg la o strategie de numărare a caloriilor. Cu toate acestea, ceea ce este mai important nu este CÂTE calorii consumați, ci CE. Este adevărat că puteți mânca doar 2 bomboane de ciocolată pentru o zi întreagă și cu greu veți depăși aportul zilnic recomandat, dar ... Acestea sunt de aproximativ 1200 kcal, care sunt goale din punct de vedere nutritiv. Acestea conțin prea mulți carbohidrați și grăsimi în detrimentul unei cantități mici de proteine. O dietă completă este una echilibrată. Puteți lua cu ușurință 1800 kcal pe zi, dar lăsați-le să fie sub formă de pâine, de preferință integrală sau altele speciale precum cele ale lui Ilie, pe care le-am menționat deja, friptură de carne, fructe și legume și o medie de 30 de grame de ciocolată pe zi.