Somnul, sănătatea, frumusețea sunt cele mai importante obiective ale fiecărei persoane. Ajungând la ei, de multe ori trebuie să scapi de excesul de greutate. Există multe diete diferite pentru pierderea în greutate. Este important să găsiți un sistem alimentar accesibil, extrem de eficient și sănătos. Aceasta este o dietă pe bază de varză acră.

Este posibil să mâncați varză murată la dietă?

În majoritatea situațiilor există varză murată, când există o dietă, utilă și necesară.

Este interesant de știut:

  • Varza varata pentru slabit
  • Dieta orientală timp de 10 zile - meniuri și rețete
  • Slăbiți corect atunci când mâncați chefir
  • Meniu pentru săptămână cu o dietă albă pentru slăbit
  • Prima calorie
  • Dieta albă pentru slăbit - reguli și meniuri pentru o săptămână

Bogăția sa incontestabilă de proprietăți utile:

  • conținut uriaș de vitamine K, PP, E, A, B;
  • vitamina C extrem de utilă, conținută în cantități deosebit de mari;
  • minerale vitale de zinc, potasiu, magneziu, fier;
  • îmbunătățirea digestiei datorită fibrelor, lactobacililor;
  • colesterol scăzut;
  • eliminarea organismului de toxine;
  • datorită acidității laptelui, creștem imunitatea;
  • lipsa constipației;
  • acțiune antialergică;
  • efecte benefice asupra inimii, vaselor de sânge.

Acest produs cu conținut scăzut de calorii îmbunătățește sănătatea, dar este grav contraindicații, Ei includ:

  • hipertensiune;
  • aciditate crescută;
  • probleme cu intestinele, stomacul, rinichii.

Nu-l mâncați noaptea.

Beneficiile varză murate pentru pierderea în greutate

dieta

Dieta cu varză murată își folosește principalele avantaje. Conținutul caloric al unui produs acid este negativ, Organismul va cheltui mai multe calorii decât primește absorbindu-l. Conținutul caloric al produsului nu este ridicat cu douăzeci de kcal pe sută de grame. Odată cu adăugarea de ulei vegetal, conținutul de calorii va fi acum de cincizeci de kcal.

Acest produs acid îmbogățit cu celuloză, saturează rapid corpul, elimină în mod constant senzația de foame, oferă rezultate excelente pentru pierderea în greutate.

Dieta vinului pentru slăbit

Beneficiul său este, de asemenea, în normalizarea metabolismului grăsimilor, digestie. Dar conținutul ridicat de sare încetinește apa, ceea ce este nefavorabil pentru pierderea în greutate. Prin urmare, merită să-l clătiți cu apă rece. Și cea mai eficientă opțiune pentru pierderea în greutate - produs fermentat fără sare.

Cum să obțineți rezultate din dieta cu varză murată?

Dieta cu răspunsurile la varză murată a fost pozitivă. Nutriționistul amintește însă că orice dietă hipocalorică reduce metabolismul organismului. Când părăsiți dieta, procesele metabolice nu se accelerează imediat. De aceea licităm.

Principala modalitate de a salva rezultatele - activitate fizică, creșterea treptată a conținutului caloric la trecerea la alimentele convenționale, evitând supraalimentarea.

Dieta cu varza murata

O dietă pe bază de varză murată există în opțiuni concepute pentru trei, patru zile pe săptămână. Dieta nu trebuie făcută mai mult de o săptămână. În trei zile poți slăbi unul și jumătate, două kilograme, patru - trei, o săptămână - trei, cinci. Este necesar să beți cu o dietă nu mai puțin de doi litri de apă.

Meniu pentru săptămână

Dieta pe varză murată pentru scăderea în greutate minus 10 kg pe săptămână nu va da, dar trei, cinci kilograme de produs fermentat pentru slăbit vor oferi.

Meniul săptămânii pentru dieta varză murată:

Prima zi.

  1. Mic dejun: pește 0,15 kg aburit, salată de morcovi, legume fermentate, mazăre verde, cafea neîndulcită.
  2. Gustare: curcan fiert o sută cincizeci de grame, o sută de grame de brânză de vaci fără grăsime, o pereche de mere.
  3. Prânz: legume fermentate 0,1 kg, borș, suc de mere;
  4. Cina: 0,1 kg de pește fiert, câțiva cartofi fierți, ceai neîndulcit.

A doua zi.

  1. Mic dejun: salată de ceapă, legume fermentate, mazăre verde, cafea neîndulcită.
  2. Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  3. Pranz: doua sute de grame de vita fiarta cu varza murata, suc de mere;
  4. Cina: 0,1 kg pește aburit, câțiva cartofi fierți, portocaliu.
Dieta pentru 500 de calorii pe zi - un meniu pentru o săptămână

A treia zi.

  1. Mic dejun: ou fiert cu pâine, cafea neîndulcită.
  2. Gustare: două sute de grame de terci de hrișcă cu fructe tocate.
  3. Pranz: piept de pui pentru un cuplu, portocala, mere;
  4. Cina: varza murata, suc de mere.

Ziua a patra.

  1. Mic dejun: iaurt degresat cu pesmet.
  2. Gustare: carne de vită fiartă sute de struguri, salată de ceapă, legume fermentate, mazăre verde.
  3. Prânz: piure de morcovi 0,1 kg cu smântână, supă de legume cu bulion de pui;
  4. Cina: legume tocate.

A cincea zi.

  1. Mic dejun: brânză de vaci fără grăsime, 100 g. Cafea, neîndulcită.
  2. Gustare: câteva portocale, suc.
  3. Prânz: legumele se toarnă cu două sute de grame, ceaiul este neîndulcit.
  4. Cina: 0,15 kg pește copt, o pereche de mere.

A șasea zi.

  1. Mic dejun: hrișcă de porțelan 100 g cu o lingură de artă. Miere
  2. Gustare: salată de fructe.
  3. Prânz: peștele se toarnă la o sută de grame cu o salată de legume de 0,15 kg.
  4. Cina: curcan fiert la suta de grame, mar, o pereche de cartofi.

A șaptea zi.

  1. Mic dejun: o sută de grame de brânză de vaci fără grăsime.
  2. Gustare: carne fiartă o sută de grame cu legume fermentate 0,1 kg.
  3. Prânz: supă de legume cu pâine.
  4. Cina: carne de vită înăbușită cu produs fermentat o sută de grame, ceai.

Meniu dietetic de Heidi Klum te va ajuta să slăbești în 3 zile cu două, trei kilograme.

Prima zi.

  1. Mic dejun: un pahar de iaurt, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 0,2 litri, fulgi de ovăz, două mere.
  2. Prânz: clătite din legume fermentate, ouă, șuncă, morcovi, cartofi.
  3. Cina: supă de fasole și produs fermentat.

A doua zi.

  1. Mic dejun: 100 g carne de vită gătită cu pâine integrală.
  2. Prânz: salată de legume fermentate, mere, morcovi.
  3. Cina: pește înăbușit cu legume.

A treia zi.

  1. Mic dejun: un pahar de iaurt, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 0,2 litri, fulgi de ovăz, două mere.
  2. Prânz: clătite din legume fermentate, ouă, șuncă, morcovi, cartofi.
  3. Cina: supă de fasole și produs fermentat.
Pierderea în greutate la dieta Dr. Atkins

recepții

Cu o dietă de varză murată trebuie spălat cu apă rece pentru a elimina excesul de sare, Utilizarea optimă a fermentației fără sare.

Rețeta pentru varză murată:

  1. ia câteva furci de varză, semințe de chimen, câțiva morcovi, patru căței de usturoi;
  2. shinkuyu o furculiță și morcovi;
  3. se adaugă usturoi tocat, chimen;
  4. se toarnă apă fiartă rece;
  5. aproape, loc pentru încălzire de cinci zile;
  6. alegem saramura, scoatem varza;
  7. a doua furcă shinkuem, morcovi, amestecați;
  8. se toarnă saramură, se pune presiune;
  9. păstrați-vă cald câteva zile;
  10. pentru a elimina presiunea, cu o lingură aplicați o gaură în produs pe fund, eliberând dioxid de carbon pentru a evita amărăciunea;
  11. păstrați-vă cald câteva zile.

Varza de varza pentru slabit - retete:

Rețetă de fasole:

  1. tocană trei sute de grame de varză acră;
  2. se adauga 200 de grame de fasole, ceapa fiarta, fiarta;
  3. amesteca;
  4. tocană la o temperatură și mai scăzută pentru încă 1/6 oră.

Rețeta pentru fripturi de hrișcă:

produse: 50 de grame de gât de pui tocat, o jumătate de cană de hrișcă fiartă, 2 proteine ​​de pui, 200 de grame de varză, varză murată, tocată mărunt;

  1. produse mixte;
  2. modelăm cotletele;
  3. prăjiți într-o cantitate mică de ulei de floarea soarelui.

Rețetă de supă de fasole:

Primirea:

  1. se fierbe, se macină 0,25 kg de fasole;
  2. clătiți cu 500 g de legume fermentate;
  3. se adaugă ceapă tocată, frunze de dafin, piper, coriandru, se fierbe timp de patruzeci de minute;
  4. se adaugă fasole, ștearsă;
  5. Gatim supa 1/6 ora.