metabolism

Numărul de calorii pe care organismul le primește și le arde îi entuziasmează pe oricine dorește să fie în stare bună și să aibă grijă de sănătatea lor. În acest caz, totuși, nu vorbim despre metabolismul de bază. Datorită acestuia, caloriile sunt consumate zilnic, iar numărul lor depinde de factori precum vârsta, sexul, starea genetică și alții. În acest caz, este vorba despre modalități de a arde calorii în plus, de a vă stimula metabolismul și de a vă ajuta să construiți masa musculară slabă. Iată patru dintre ele care pot duce la rezultate excelente dacă devin parte a obiceiurilor tale zilnice.

Mai multă mișcare.

Exercițiul în sine necesită energie asociată arderii caloriilor. Prin urmare, este de dorit să începeți să creșteți mișcarea în viața de zi cu zi treptat. Pentru început, puteți urca scările pe jos atunci când aveți ocazia. Dacă nu aveți timp să mergeți la sală, puteți seta alarma cu 10 minute mai devreme și vă puteți construi obiceiul de a face exerciții care mișcă întregul corp. Treptat, puteți include greutăți ușoare pentru a tensiona mușchii. Amintiți-vă că a avea mai multă masă musculară este o condiție prealabilă pentru consumul mai multor calorii.

Mai multă apă.

Mulți oameni sunt familiarizați cu regula „cel puțin 2 litri de apă pe zi”, dar sună aproape imposibil. Amintiți-vă că 20% din apa pe care corpul uman o obține prin hrana însăși. De aceea cifrele nu sunt atât de înfricoșătoare. În plus, creșterea cantității este treptată fără a stresa corpul. Dacă, în plus, corpul se mișcă și energia pe care o cheltuiește crește, va crește imperceptibil și senzația de sete și cantitatea de apă nu vor mai fi doar o obligație.

Fii mai atent la ceea ce consumi.

Dacă nu puteți urma o dietă strictă, puteți încerca cel puțin să respectați câteva reguli de bază atunci când mâncați. La micul dejun, concentrați-vă pe proteinele care susțin mușchii și vă oferă energia de care aveți nevoie. În plus, nu vei experimenta o senzație iritantă de foame și vei mânca mai moderat în timpul zilei. Cel mai potrivit este un mic dejun care conține ouă, lapte, nuci, chia etc.

Dacă intenționați un antrenament sau o activitate fizică mai serioasă, asigurați-vă că dați corpului dvs. energia pe care o puteți obține printr-o gustare sănătoasă sau o combinație delicioasă de iaurt cu afine sau banane. Acest lucru ar trebui să se întâmple cu cel puțin 45 de minute în avans.

Încercați să împărțiți alimentele pe care le consumați în porții mai mici pe care le consumați mai des. În loc de 3 mese principale, oferiți 5 porții mai mici - deoarece cele intermediare pot fi gustări precum fructe, legume sau nuci. Pentru a vă stimula în continuare metabolismul, construiți-vă un obicei de a bea ceai verde.

Suplimentele potrivite.

Puteți oricând să vă stimulați metabolismul luând suplimente care sunt direct legate de acest proces, cum ar fi seleniu. Acest oligoelement este asociat cu buna funcționare a glandei tiroide. Este o componentă a enzimei care declanșează hormonul tiroidian (un hormon tiroidian major). Dacă nu funcționează corect, poate duce la efecte secundare, cum ar fi metabolismul afectat, care, la rândul său, duce la creșterea în greutate.

Un alt oligoelement important care afectează metabolismul este zincul. De asemenea, este asociat cu buna funcționare a glandei tiroide, deoarece activează procesul de secreție a hormonului tiroidian. Este conținut mai ales în mușchii corpului și nu întâmplător este la fel de important pentru sinteza proteinelor. În plus, zincul este un aliat fidel în lupta împotriva obezității, deoarece reduce pofta de mâncare.

Un alt supliment metabolic pe care îl puteți obține sub formă de capsule este resveratrolul. Studiile efectuate cu voluntari cu vârsta peste 50 de ani au arătat că resveratrolul are capacitatea de a îmbunătăți procesele metabolice, ceea ce prezintă un mare beneficiu, în special pentru persoanele care au un stil de viață sedentar.

Nu uitați de fibra Swansonvitamine. Prezența lor este crucială pentru curățarea corpului. Au capacitatea de a reduce pofta de mâncare și de a ajuta la controlul greutății.

Deoarece creșterea metabolismului este un proces care este bine să se combine cu construirea masei musculare slabe, proteina din zer este, de asemenea, pe listă. Se obține în mod natural în producția de brânză, dar utilizarea sa mai ușoară este sub formă de capsule. Este absorbit rapid de corp și este recomandat după exerciții, deoarece conține aminoacizi și ajută la refacerea și stimularea mușchilor.
Vedeți mai multe produse de la Swansonvitamins aici. Puteți cumpăra rapid și ușor online: