Împlinirea a 30 de ani este un moment decisiv în viața tuturor. De obicei, atunci cariera și relația încep să capete o imagine mai valoroasă și mai matură. Începi să te gândești la o familie sau să atingi obiective și mai înalte profesional, pășind pe o bază deja mai stabilă în comparație cu 20 de ani.

pentru

Schimbările din această perioadă a vieții apar nu numai în plan social și profesional. De asemenea, corpul tău începe să se schimbe. Îmbătrânirea a început să se simtă mai vizibil după mijlocul anilor 1930. Încep să apară diferite dureri, care nu au mai apărut până acum. Obosesti mai usor. Somnul tău vine din ce în ce mai devreme.

Odată cu aceste modificări apare încetinirea caracteristică a metabolismului, un semn al debutului îmbătrânirii. Dacă nu luați măsurile necesare pentru a-l contracara, crește și riscul de creștere în greutate în proporții mai grave.

Cum să faci față unui metabolism lent?

Începeți să vă mișcați mai mult

Probabil ați observat că nu mai este la fel de ușor de manevrat nimic și nici trei kilograme ca înainte. Când aveai 20 de ani, pierderea în greutate era o chestiune de restricții săptămânale și ai reușit să intri în blugii tăi preferați. La 30 de ani, lucrurile nu mai sunt așa. Este nevoie de efort și perseverență pentru a obține un succes minim.

De aceea este foarte important să vă schimbați stilul de viață și să începeți să vă mișcați mai mult decât înainte.

Cea mai normală și naturală reacție în căutarea unei persoane de a combate excesul de greutate este reducerea caloriilor pe care le consumă. Cu toate acestea, aceasta este într-un anumit sens o greșeală la apropierea vârstei medii, deoarece această strategie încetinește și mai mult metabolismul. În schimb, este mai bine să regândiți tipul de calorii pe care le consumați. Mențineți un aport sănătos de nu mai multe calorii decât înainte, dar concentrați-vă pe proteine, grăsimi și carbohidrați sănătoși. Limitați alimentele procesate, produsele de patiserie și cofetăria. Pe lângă faptul că determină creșterea în greutate, aceste alimente interferează și cu echilibrul hormonal, care devine din ce în ce mai fragil în timp.