subțire

Iată vara în plină desfășurare, zilele calde sunt lungi, frumoase, cu mirosul mării și amintiri ale apusurilor de neuitat. Cu toate acestea, de multe ori, când vine timpul pentru vacanța de vară, simțim că trebuie să ne formăm rapid, în special în zona taliei. Cum să-l strângeți în trei pași rapizi? Iată răspunsul:

Pasul 1: Obțineți o detoxifiere de trei zile

Vei fi uimit de câte lucruri poți realiza în doar trei zile. Regulile sunt simple: excludeți pâinea, alimentele procesate, dulciurile și alcoolul. Concentrați-vă pe mai multe smoothie-uri și alimente crude. Asigurați-vă că începeți ziua cu apă caldă cu lămâie, dacă doriți puteți adăuga la ea și ghimbir.

Iată un exemplu de meniu pentru cele trei zile:

Mic dejun:

Smoothie: amestecați 1 banană, o mână de spanac, o mână de zmeură, o linguriță de susan tahini, o jumătate de avocado și iaurt după gust

Masa de pranz:

Smoothies: 1 castravete, 1 dovlecei, o mână de kale, o mână de migdale, 1 curmale, 3 cuburi de gheață, nucă sau lapte de vacă.

Gustare:

Masa de seara:

Salată: salată sau spanac pentru bază, proteine ​​la alegere (linte, somon, pui sau 2 ouă fierte), roșii, castraveți, ardei și avocado. Pentru dressing, utilizați 1 linguriță de ulei de măsline în combinație cu câteva picături de suc de lămâie.

Pentru a vă ajuta corpul în timpul unei detoxifiere rapide, puteți lua și un supliment de origine naturală, precum Detoxify. Produsul este o combinație de 5 ingrediente care susțin detoxifierea generală a corpului și include: andrographis, lespedeza, cimbru, brusture și seleniu, care acționează împreună într-o formulă unică care susține de fapt procesele naturale din organism. Avantajul Detoxife față de alte produse de pe piață este că nu vizează un singur organ, ci ajută la detoxifierea organismului ca sistem holistic. De asemenea, produsul ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ și are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului imunitar.


Pasul 2:

Odată ce ați acordat atenție meniului dvs., este foarte important să includeți mișcarea în plan. Este o idee bună să includeți sesiuni de yoga de 30 de minute în dieta dvs. în timpul celor trei zile de detoxifiere și, dacă este posibil, să faceți plimbări scurte după fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta digestia și va evita balonarea în abdomen. Dacă lucrați la un birou, încercați să rămâneți vertical cât mai mult timp posibil. Un studiu recent a constatat că femeile care își petrec cea mai mare parte a zilei sunt cu 35% mai puțin susceptibile de a fi obeze. Rămâneți în picioare în timp ce vorbiți la telefon, asigurați-vă că faceți o plimbare în pauza de prânz și încercați să vă ridicați de la birou în fiecare oră.

Pasul 3:

Al treilea pas al planului nostru este, fără îndoială, cel mai plăcut și include plimbări planificate pe plajă. Adesea, când mergem la mare, ne răsfățăm cu odihnă pasivă: mâncăm clătite și katmi, dormim târziu și, uneori, chiar și imobilizare. În această vară, însă, vă provocăm să alegeți o vacanță activă și să faceți timp pentru plimbări lungi pe plajă. Timpul petrecut în natură are un efect benefic nu numai asupra taliei noastre, ci și asupra stării noastre generale de sănătate și emoționale. Ca și cum niciodată în istoria omenirii, noi, oamenii, nu am petrecut atât de mult timp așezat și în interior.

Acest lucru duce inevitabil la consecințe negative: acumulări în zona taliei, stres, nervozitate și lipsă de ton și fitness.. De aceea, vă provocăm să petreceți cel puțin 20 de minute pe zi în vacanța de vară viitoare pentru a vă plimba pe plajă, dar important este să o faceți conștient, fără telefoane, gânduri despre problemele viitoare sau alte griji. Răsfățați-vă cu briza de vară, ascultați valurile și simțiți aerul proaspăt care vă va reîncărca și vă va reînnoi. Cel mai bun moment pentru o astfel de plimbare este dimineața devreme înainte de micul dejun, dar dacă nu vă place să vă treziți devreme, puteți lua 20 de minute după prânz sau cină. O schimbare atât de mică în timpul călătoriei tale îți va oferi multă putere nouă, inspirație și nu în ultimul rând o talie subțire.

(există poziționarea produsului în material)