Autor: Dr. Evgeni Komarovski, medic pediatru

întărire

http://www.babyblog.ru/komarovskiy

Traducere și editare: Rostislav Raichev

Fiecare persoană - indiferent de adult sau de copil - este constant influențată de un anumit set de influențe externe, care pot fi împărțite condiționat în două grupe: primul - aceștia sunt factorii naturali soare, aer și apă. Al doilea grup - factorii civilizației, includ reședința, condițiile de viață, școala, televiziunea, transportul, îmbrăcămintea etc. etc.

Slăbirea rezistenței înnăscute la influențele naturale naturale rezultate din creșterea necorespunzătoare poate fi complet eliminată. Este nevoie de foarte puțin - pentru a schimba modul de viață în așa fel încât să-l facem mai natural.

Modul natural de viață presupune contactul prioritar cu factorii naturali descriși mai sus și limitarea maximă a contactelor cu „prejudiciile civilizației”. Acest mod de viață trezește mecanismele de adaptare inerente omului și consecințele logice ale acestora - o creștere multiplă a rezistenței corpului și reduce frecvența și severitatea bolilor.

Modul de viață al copiilor noștri, în special în condiții urbane, în marea majoritate a cazurilor nu este natural și se caracterizează prin stagnare, ședere aproape continuă în interior - la școală, apoi acasă, în fața televizorului și a computerului și, în cele din urmă, - în camera de jucării. Mai mult, cu o dietă care este incomparabilă cu nevoile reale de energie.

Cititorii îmi vor obiecta în mod firesc: „Nu fiecare copil are propria cameră cu mormane de jucării și nu fiecare părinte își poate permite o mulțime de feluri de mâncare și nu toți copiii își învață lecțiile ore întregi.” Așa este. Dar paradoxul este că copiii supraponderali care trăiesc în familii bogate, în general, nu au nevoie de întărire.!

Să luăm acum în considerare dispozițiile de bază referitoare la modul natural de viață, care sunt de dorit pentru adulți și absolut obligatorii pentru copii - mai ales în momentele în care consiliul de familie decide cu privire la întărirea copiilor.

• Activitate fizica

La școală - pe jos sau pentru a coborî cu o escală mai devreme. Ar trebui să mergem la film sau să jucăm fotbal? Duminică, ar trebui să curățăm în principal casa și să ne formăm obiceiurile de lucru sau ar trebui să mergem la o plimbare în natură cu toată familia și să lăsăm curățenia săptămânii, doar să ne culcăm mai târziu? Trebuie chiar să răspundem la aceste întrebări? Ar trebui să explicăm că exercițiul în aer liber este mai bun decât deplasarea între patru pereți?

• Îmbrăcăminte

Îmbrăcămintea nu trebuie să împiedice mișcarea. Rețineți că transpirația provoacă răceli mai des decât hipotermia.

• Nutriție

Apetitul este principalul criteriu pentru adecvarea alimentelor și echivalentul cheltuielilor de energie ale organismului. Dacă nu există apetit - atunci corpul nu a cheltuit cantitatea adecvată de energie pentru a menține temperatura corpului asociată cu activitatea fizică deja menționată.

• Mediul

O problemă foarte separată este timpul petrecut în grupurile de copii (școală, grădiniță). Înțeles, este mai ușor pentru profesorul de grădiniță să justifice „vremea rea” și să nu scoată copiii din incintă decât să-i îmbrace și să le dezbrace, și ulterior să asculte plângerile mamei lui Goshko - că este bolnav. m-am udat.

Școala este un subiect separat. Am acceptat că este o sursă de cunoaștere. Bine, ce mai facem? Nivelul de bunăstare al populației nu este atât de ridicat încât fiecare casă are o sală de sport, piscină și tenis de masă ... Nu putem spera decât la școală, dar ... de ce sunt matematica de 4 ori pe săptămână și educația fizică de 2 ori? Saloane mizerabile, acoperișuri scurse - ce fel de simulatoare, cel puțin o pereche de mingi noi de volei să aibă!

Pentru săptămână - 90 de minute de activitate fizică, iar dintre ele - 20 de minute de încălzire, „construiește-ți numără-te”, „egal-pașnic” ... Biologie, geografie și istorie - fără a ieși din clasă. Numărul sarcinilor la domiciliu este de așa natură încât o atitudine conștientă față de procesul de învățare va submina chiar și sănătatea celor mai puternici copii.!

„Așteptați!”, Va exclama cititorul nerăbdător, „Nu se întărește subiectul? Ce legătură are ce a scris cu el? ” Are un lucru în comun, desigur - încercăm să înlocuim modul natural de viață cu întărirea.