face

Somnul bebelușului este una dintre primele provocări cu care se confruntă părinții „noi”. Somnul bebelușului sau lipsa acestuia ne pot răsturna viețile.

Unii bebeluși dorm mai mult, alții mai puțin. Unii dorm adânc mult timp, în timp ce alții se trezesc des și sunt neliniștiți. Unii se obișnuiesc repede să doarmă mai mult noaptea, în timp ce alții le este greu. Fie că este vorba de un nou-născut, un bebeluș mai mare sau un copil mic, somnul neliniștit duce la același rezultat: părinți epuizați și tensionați care caută o modalitate de a face față somnului neliniștit al bebelușului.

"Dormi cât doarme și bebelușul!"

Acesta este un sfat popular pe care oamenii adesea le place să-l dea, dar, de fapt, nu este întotdeauna atât de ușor de urmat. În majoritatea cazurilor, când bebelușul încă adoarme în timpul zilei, există o grămadă de responsabilități care trebuie îndeplinite - treburile casnice, angajamentele de muncă, un copil mai mare etc. Dacă nu aveți pe cine să vă bazați pentru a le termina pentru dvs. sau nu sunteți unul dintre acei oameni care îi pot ignora, ar trebui să căutați o altă opțiune de a dormi.

Aveți așteptări realiste cu privire la somnul bebelușului

Primul pas către liniștea sufletească este să aflați mai multe despre somnul bebelușului. Care este momentul potrivit pentru a merge la culcare? Cât timp trebuie să doarmă bebelușul? Când ar trebui să înceapă un copil să doarmă la intervale lungi de noapte? Dacă ați ști răspunsurile la aceste întrebări, acest lucru vă va ajuta să evitați capcanele - și frustrările inutile. Odată ce ați înțeles cum, de ce și când dorm bebelușii, veți avea așteptări mai realiste și vă va fi mai ușor să decideți cele mai bune strategii de somn din familia dumneavoastră.

Când bebelușul tău nu doarme așa cum te-ai aștepta, este ușor să presupui că nu faci ceva corect. Noii părinți se îngrijorează uneori că este ceva în neregulă cu dezvoltarea lor, dacă bebelușii lor mici se trezesc de mai multe ori în timpul nopții. De fapt, trezirile nocturne sunt complet normale până la o anumită vârstă.

Părinții pot face și greșeala de a stabili o oră de culcare neadecvată și de a încerca să-și forțeze bebelușii să adoarmă atunci când nu au nevoie, pur și simplu pentru că sunt prea obsedați să respecte toate „regulile” și recomandările cu strictețe, fără să observe semnalele bebelușului?

Somnul nou-născutului

Majoritatea copiilor nou-născuți dorm mai mult decât se trezesc. Somnul lor zilnic total variază, dar poate varia de la 8 ore la 16 sau 18 ore. Nou-născutul se trezește noaptea pentru că are nevoie să mănânce. Dacă este cald sau rece, poate fi și neliniștit și se trezește des.

În primele luni, îi urmezi practic ritmul, dar poți încerca oricând să schimbi rutina în funcție de nevoile tale. De exemplu, trezirea bebelușului pentru mâncare chiar înainte de culcare, în speranța că va dormi mai mult înainte de a se trezi din nou.

Somnul bebelușului de la 3 la 6 luni

Pe măsură ce bebelușul crește, nevoia lui de hrană pe timp de noapte va scădea treptat și va începe treptat să doarmă timp de 6 ore noaptea fără să se trezească. Unii bebeluși vor dormi 8 ore sau mai mult noaptea, dar nu toți.

Somnul bebelușului de la 6 la 12 luni

Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și un an nu mai au nevoie de hrănire nocturnă și vor putea dormi până la ora 12 noaptea. Dar, la fel cum credeți că totul începe să dobândească o rutină - de obicei între 6 și 9 luni - odată cu intrarea în noi etape de dezvoltare, schimbările pot apărea din nou, iar somnul devine neliniștit. De exemplu, atunci când un bebeluș începe să asocieze ora de culcare cu faptul că este lăsat singur, poate începe să se trezească des și să plângă doar pentru a te ține. Cu toate acestea, disconfortul cauzat de dinți sau de foame poate provoca și somn neliniștit noaptea.

Somnul bebelușului după 12 luni

După vârsta de un an, bebelușul doarme aproximativ 12 până la 15 ore în 24 de ore, de obicei împărțit într-o noapte lungă de somn și una sau două scurte în timpul zilei.

Somnul unui copil de 2 ani

Majoritatea copiilor de 2 ani dorm de la 11 la 12 noaptea, cu 1 pui de somn ușor în timpul zilei.

Somnul copiilor de la 3 la 4 ani

Majoritatea copiilor în vârstă de 3 sau 4 ani vor avea nevoie de aproximativ 12 ore de somn, dar acest lucru poate varia de la 8 ore la 14 ani. Unii copii mici vor avea în continuare nevoie de un pui de somn în timpul zilei.

Unde ar trebui să doarmă bebelușul?

În primele 6 luni, bebelușul ar trebui să doarmă în aceeași cameră cu tine, atât ziua cât și noaptea. Când bebelușul tău începe să se trezească mai des sau mai mult timp, poți încerca să-l lași să adoarmă singur, fără să-l liniștească, punându-l pe pătuțul său când aproape că doarme sau când tocmai a terminat.

Este important să știm că, în ciuda tuturor „legilor și reglementărilor”, bebelușul tău va avea propriul tipar de somn și trezire și ar fi dificil să fie identic cu cel al altor bebeluși. De asemenea, este puțin probabil ca somnul bebelușului dvs. să vă satisfacă nevoia de somn. Dar când sunteți deja la un pas de epuizare de la lipsa lungă de somn, întrebarea „Cum să faceți față somnului neliniștit al bebelușului?”

De ce bebelușul nu doarme liniștit și cum să facă față acestuia?

Somnul neliniștit al bebelușilor este adesea explicat ca „colică”. Uneori, însă, acest termen este de fapt folosit ca etichetă pentru „nu știm de ce bebelușul tău plânge atât de mult”. Colicile sunt de obicei însoțite de semne clare că părinții detectează și trec cu succes după vârsta de 3-4 luni.

Puteți citi mai multe despre colicile pentru copii și despre modalitățile de ameliorare a acestora în subiectul: Sfaturi și metode utile împotriva colicilor pentru copii

Ce puteți face în această perioadă este, dacă bebelușul este hrănit cu formulă, să alternați cu partenerul dvs. de hrănire și să oferiți mai mult timp pentru somn. Dacă alăptați, rugați-l să ia schimbarea scutecului și pansamentul de dimineață, astfel încât să puteți dormi mai mult.

Și exact când colicile trec și crezi că totul este în ordine și vei dormi bine, după câteva nopți odihnitoare, începe să te trezească din nou peste 2 ore.

Practici pentru a face față somnului agitat la copil

Bebelușul este în continuă creștere și dezvoltare, ceea ce duce la modificări ale somnului și obiceiurilor alimentare. Prin urmare, urmăriți cu atenție semnalele pe care vi le oferă și fiți pregătiți să vă schimbați periodic somnul și starea de veghe. De exemplu, dacă observați că devine din ce în ce mai dificil să adormiți într-un moment în care acest lucru s-a întâmplat până acum, este foarte probabil ca bebelușul să aibă nevoie doar de mai multă veghe și joacă. Încercați să extindeți intervalele dintre somnul de zi sau să reduceți numărul acestora.

Acordați atenție și nutriției. Adesea, în această perioadă crește nevoia de alimente. Dacă după ce mănâncă, arată neliniștit și nu poate dormi mult timp, mormăie sau plânge, încearcă să mărești porția.

Dinții și bolile pot afecta și somnul unui bebeluș.

1. Învățați-l pe bebeluș să distingă ziua de noapte

La fel ca noi, bebelușii au ritmuri circadiene sau procese biologice. Vă puteți gândi la aceste ritmuri ca la un ceas intern, dar există o captură: ceasul nu ajunge pre-programat. Când bebelușii se nasc, ceasurile lor interne nu sunt sincronizate cu ciclul exterior de 24 de ore de lumină și întuneric. Este nevoie de ceva timp pentru ca bebelușii să se adapteze. Din fericire, nu trebuie să așteptăm pasiv ca acest lucru să se întâmple. De fapt, nu ar trebui să fie - bebelușul are nevoie de ajutorul nostru. Studiile arată că bebelușii se adaptează mai repede atunci când părinții le oferă „zeitgebers” sau semnale de mediu potrivite pentru timpul zilei (Custodio și colab. 2007; Lohr și colab. 1999; Tsai și colab. 2012).

Este o idee bună să încerci să-ți înveți bebelușul de la început că noaptea este diferită de ziua. Când bebelușul dvs. doarme în timpul zilei, țineți perdelele deschise și nu încercați să evitați foarte mult zgomot de zi cu zi.

  • Opriți luminile imediat ce bebelușul doarme. Dacă este necesar, păstrați o lumină de noapte cu o lumină galbenă foarte slabă, slabă la îndemână;
  • Nu vorbiți cu copilul sau persoana cu voi;
  • Când bebelușul se trezește pentru a mânca, luați-l cu atenție, hrăniți-l și readuceți-l în pătuț imediat ce este hrănit, fără mișcări și vorbe inutile.
  • Nu schimbați scutecele decât dacă este absolut necesar. Când bebelușul tău doarme - sau pe cale să adoarmă - ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să-l trezești cu griji obsesive. Așteptați doar să se trezească, atunci va fi mai confortabil atât pentru dvs., cât și pentru el. Dacă acest lucru încă nu poate fi amânat, fii liniștit și atent - nu lăsați să intre lumină puternică, dacă este posibil, curățați-o fără a o duce la baie sau la chiuvetă. Experimentul științific sugerează că bebelușii nu se trezesc la senzația de scutec umed (Zotter și colab. 2007).
  • Nu te juca cu bebelușul tău dacă se trezește noaptea și îți caută atenția. Dacă plânge, încearcă să-l calmezi fără să-l scoți din pat, stai doar lângă el sau mângâie-l ușor, astfel încât să simtă apropierea ta. Evitați să purtați mâinile și să vă legănați.

Astfel, după un timp, bebelușul tău va învăța treptat că noaptea este pentru somn și ziua pentru jocuri.

2. Respectați un ritual de culcare

Recurgerea la un „ritual” liniștitor înainte de culcare poate fi utilă pentru toată lumea și poate ajuta la prevenirea problemelor de somn mai târziu. Un moment bun pentru a introduce o rutină de culcare este atunci când bebelușul are aproximativ 3 luni. Ritualul poate include:

  • baie
  • schimbându-se în haine de noapte și o pătură specială pentru a o folosi doar pentru o noapte de somn
  • așezarea în pat
  • citind o poveste sau o melodie la culcare
  • estompează luminile din cameră pentru a crea o atmosferă relaxată
  • sărutând și alintând noapte bună.

Pe măsură ce copilul îmbătrânește, respectarea unei astfel de rutine de culcare devine din ce în ce mai utilă. Prea multă emoție și stimulare chiar înainte de culcare poate trezi un copil, așa că pe măsură ce se apropie de culcare, petreceți ceva timp în unele activități mai relaxate, cum ar fi citirea sau alinatul în pat.

3. Asigurați-vă că bebelușului nu îi este foame

Alocați ceva timp între hrănirea bebelușului și adormirea. Dacă vă hrăniți bebelușul chiar înainte de culcare, hrănirea și adormirea se vor conecta în mintea bebelușului și, când se trezește noaptea, se poate aștepta din nou ca mâncarea să-l ajute să adoarmă.

Prea des, părinții spun că își hrănesc bebelușul (sau copilul mic) de mai multe ori pe noapte, deoarece nu vor dormi altfel. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că bebelușul și părinții nu au somnul de care au absolut nevoie pentru a fi liniștiți și capabili să lucreze.

Și, după cum știți deja. bebelușul tău este SMART! Super inteligent și adaptabil la ceea ce se întâmplă în jurul lui. Aceasta înseamnă că știe exact cum să apese combinația perfectă de butoane pentru a obține ceea ce dorește - atenția ta. Desigur, bebelușul nu te manipulează intenționat. Este un copil! El doar își dezvoltă instinctul.

Dacă bebelușul se trezește în mijlocul nopții și își dă seama că mama a părăsit camera și lucrurile s-au schimbat după culcare, are sens să plângă până se întoarce. Dar, evident, bebelușii nu plâng doar pentru că își doresc o mamă. Plâng pentru că sunt incomode sau pentru că sunt prea fierbinți sau prea reci. și plâng pentru că le este foame. Așadar, când se trezesc în mijlocul nopții și încep să plângă, este greu de spus dacă este pentru că trebuie să mănânce sau doar doresc să o vadă pe mama înapoi în cameră.

Cu greu cineva te-ar sfătui să nu fii atent la acest strigăt și să te întorci în camera ta. Fiecare părinte știe de obicei cel mai bine cum sună plânsul unui copil când doare ceva, când este nervos, flămând sau pur și simplu nu se simte confortabil. Dar dacă bebelușul tău se trezește de șase ori pe noapte și trebuie să-l agite să adoarmă din nou sau să-l alăpteze de fiecare dată pentru a adormi, acest lucru poate duce la lipsa gravă de somn atât pentru mamă, cât și pentru mamă. ) care a devenit dependent de ajutorul părinților lor pentru a adormi sau a rămâne adormit prin alăptare, balansare, sărituri etc., iar acest lucru nu poate fi rezolvat magic timp de 15 sau 20 de minute.

Cum să aflăm dacă bebelușul se trezește flămând?

Copilul tău este cu adevărat flămând în miezul nopții? Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când încercați să vă dați seama dacă bebelușul dvs. este într-adevăr flămând sau se trezește în mod obișnuit.

Copilul are mai puțin de 6 luni?

Până la vârsta de aproximativ șase luni, bebelușii au nevoie de obicei de cel puțin o noapte de hrănire. Deoarece burtica lor este încă mică, nu poate rezista suficient pentru a rezista până dimineața. Deși există uneori copii care pot dormi 10 ore la vârsta de 10 săptămâni, ca regulă generală, majoritatea copiilor au nevoie de o noapte de hrănire de până la aproximativ șase luni sau 7 kg.

Bebelușul primește suficiente calorii în timpul zilei?

Dacă bebelușul dvs. are peste 6 luni și/sau cântărește mai mult de 7 kilograme fără probleme medicale, este absolut capabil să doarmă noaptea (11-12 ore) fără a fi nevoie de hrană. Dar acest lucru este valabil numai dacă vă luați toate nevoile calorice în timpul zilei.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă încurajați copilul să mănânce alimente sănătoase după fiecare pui de somn. S-ar putea să fie nevoie să adăugați câte o masă suplimentară odată în timpul zilei. Alternativ, puteți extinde alăptarea cu aproximativ cinci minute sau fiecare sticlă cu câteva mililitri în plus pentru a obține acele calorii din lapte.

După ce bebelușul are șase luni, poate începe să mănânce alimente solide, care pot adăuga și calorii.

Copilul adoarme în timp ce se hrănește?

Probabil ați experimentat acest lucru: bebelușul se trezește și începe să plângă la 45 de minute după ce a fost adormit sau după un scurt somn. Deci, oferi din nou mâncare. Începe să mănânce activ din nou, dar bea câțiva mililitri de lapte și adoarme din nou în timp ce mănâncă. Dacă acest lucru se întâmplă destul de des, copilul probabil nu îi este foame - doar se trezește și mănâncă pentru a se liniști. Dacă îi este foarte foame, va mânca mult mai mult.

După o noapte de hrănire, copilul doarme mai mult?

Dacă bebelușul are nevoie de hrănire pe timp de noapte, el ar trebui să poată dormi aproximativ 3-4 ore după aceea. Dar, dacă te trezești la doar 45 de minute sau o oră și jumătate după ce ai adormit, atunci e mai probabil să te trezești, deoarece depinde de ajutorul tău (prin alăptare, hrănire, legănare etc.) să adormi din nou.

Dacă mănâncă, adoarme din nou?

Ai încercat vreodată să-ți lași bebelușul să plângă o clipă înainte de a intra în el? Și dacă da, adoarme din nou în câteva minute? Acesta este un alt indicator puternic că nu i-a fost foarte foame și, în schimb, doar caută ajutorul tău pentru a adormi. Dacă bebelușul este cu adevărat flămând, nu se va liniști nici după apariția ta. Acesta poate fi un semnal că are de fapt nevoie de mâncare.

Bebelușul reușește să adoarmă singur?

Aceasta este baza abilităților bune de somn. Poate bebelușul să adoarmă dacă îl lăsați treaz în pat și ieșiți din cameră fără să vă legănați, să vorbiți etc.? Dacă da, atunci este foarte puțin probabil ca el să se trezească noaptea din acest motiv. Probabil chiar atunci are nevoie de mâncare.

Și nu în ultimul rând. ai grijă de propria ta stare emoțională, deoarece stresul este contagios.

Bebelușii se simt anxioși în părinți și devin mai neliniștiți atunci când îngrijitorul este stresat, nervos sau speriat. Dacă găsiți emoții negative la bebeluș (concepute în plâns și neliniște constantă, contracarați-le cu calm și autocontrol. Studiile observaționale arată că acest lucru este important. Părinții care răspund calm la emoțiile copiilor lor raportează mai puține probleme de somn. Bebeluș și acesta este cazul, indiferent de condițiile de somn ale familiei. Fie că copiii împart dormitorul cu părinții sau dorm într-o altă cameră, ei dorm mai bine când părinții lor sunt calmi și receptivi.

Dacă bănuiți că tulburările de somn ale bebelușului dvs. sunt legate de o afecțiune medicală, discutați acest lucru cu un medic pediatru.