De pe paginile ziarelor și revistelor, pe site-urile de dietă, experții spun în mod constant că nu trebuie să mănânci după 18 ore

57,3 mii. citit

conform

Cine a inventat acest lucru și care sunt dovezile că acest sistem pierde kilograme în plus?

Este curios cum s-a ales exact ora 18. Vara soarele apune mult mai târziu, iar iarna - mai devreme. Numărul este mai degrabă o sumă aritmetică pentru tot anul. Aceeași medie este observată în tabele pentru greutatea recomandată în funcție de înălțime. Ele nu iau în considerare caracteristicile individuale ale figurii, procentul de mușchi și grăsime, structura osoasă.

Principala dovadă că bioritmologii nu au dreptate este ignorarea completă a tipologiei oamenilor în funcție de ceasul lor biologic. În consecință, dieta celor trei tipuri trebuie să fie radical diferită.

„Alunele” sunt cele mai active dimineața și letargice seara. În mod logic, ar trebui să crească conținutul de energie al micului dejun și să ușureze cina. În caz contrar, nu vor avea suficientă energie pentru a lucra și seara și-ar încărca stomacul de dormit cu prea multe sarcini.

La celălalt pol se află „bufnițele”, care se trezesc până la prânz, iar în orele târzii se află în perioada lor cea mai activă. Și dacă nu mănâncă după ora 18, nu pot termina munca rămasă pentru noapte. Și dimineața corpul lor adormit se va întreba ce să facă cu afluxul de alimente.

„Porumbeii” necesită, de asemenea, o abordare individuală a distribuției meniului, deși își distribuie activitatea uniform pe tot parcursul zilei.

Este mai bine să respectați regula flexibilă să nu mâncați cu aproximativ 3-4 ore înainte de culcare. De asemenea, este important să distribuiți nutrienții în mod corespunzător în timpul zilei în funcție de ritmul biologic al unei persoane.

Meniu pentru larci

Mic dejun (în jurul orei 7:00):

• Omletă din 2 ouă cu legume și o bucată de brânză, un pahar de suc de fructe.

• Sandwich de pâine integrală cu brânză și șuncă de curcan, o ceașcă de ceai verde.

Prânz (în jurul orelor 11-12):

• O bucată de carne prăjită sau gătită cu o salată verde la alegere. Fruct pentru desert.

• Un castron cu supă de fasole
(sau din alte leguminoase), o felie de pâine integrală cu roșii și brânză.

• Un pahar de suc de fructe sau fructe la alegere.

• O mână de fructe uscate sau nuci crude.

• Salată verde mare, cu puțină brânză (sau alte proteine).

• Castron cu supă de legume și fructe la alegere.

Meniul Owl

Mic dejun (în jurul orelor 8-9):

• Un castron cu iaurt cu fructe.

• Un pahar de suc de fructe și o bucată de brânză.

• Risotto cu legume și fructe la desert.

• Un castron cu supă de legume și o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci.

• Sandwich cu o felie de șuncă
și roșii.

• Un castron de iaurt cu musli.

• O bucată de carne prăjită sau pește cu salată.

• Supă de fasole sau de pui și o felie de pâine integrală cu brânză și roșii.

Meniu porumbel

• Un castron de iaurt cu fulgi de ovăz și fructe.

• Felie de pâine integrală cu 1 ou fiert și 1 roșie.

Prânz (12-13 ore)
• Porție medie de risotto și fructe pentru desert.

• Prăjiți carne sau pește cu salată proaspătă. Fruct pentru desert.

• O ceașcă de suc de fructe și 1 ciocolată integrală.

• Un pahar de chefir și fructe la alegere.

• Salată mare de diverse legume cu 40-50 g de creveți sau pește marinat.

• Porție medie de cartofi înăbușiți și fructe pentru desert.