reguli

Obiceiurile alimentare pe care copilul le dobândește în primii 2 ani rămân pe viață. Este bine să-i dai liniile directoare corecte și să-l înveți devreme o atitudine sănătoasă față de mâncare.

Mănâncă foarte puțin
Mai mult sau mai putin. Mămicile și bunicile de multe ori nu au o idee exactă și uneori merg prea departe în îngrijorarea lor că copilul va rămâne flămând. Ei insistă și îl hrănesc cu forța.

Nutriționiștii sunt fermi: până la 3 ani caloriile din meniul copilului nu trebuie să depășească 1200 -1500 kcal. Și cel mai precis ghid este să-l lăsați să determine cât va mânca. În medie, o masă ar trebui să ia aproximativ 300 ml de alimente.

„Este important ce primește copilul mai întâi. Dacă îi dai un pahar de suc sau supă, nu va mai rămâne „spațiu” pentru acesta din urmă, explică dr. Lyudmila Volkova, nutriționist.

Contracta

Nu este permisă nici o violență atunci când vine vorba de mâncare. Este important să poți negocia cu copilul. Va fi capricios și acest lucru este foarte natural. Este important să rezolvați problemele pe rând. Mai întâi - lăsați-l să învețe să mestece bucăți, apoi încercați să-l învățați singur.
„În timpul mesei, creați un suport emoțional plăcut - puneți o jucărie preferată lângă copil, cumpărați boluri și linguri frumoase. Acest lucru îl va face mai interesat de alimente ", sfătuiește nutriționistul.

Un exemplu pozitiv

Încă de la o vârstă fragedă, încercați să vă construiți obiceiuri alimentare sănătoase. Principalul lucru este diversitatea. Meniul său ar trebui să includă multe fructe și legume.
Pentru a-i mulțumi și a face copilul să-i iubească, adăugați o bucată de brânză sau sos aromat. Puteți face o anumită masă mai dulce, dar fără zahăr - adăugați piure de morcovi sau cartofi dulci.