obez

Copilul este obraznic, adesea bolnav, supraponderal sau cu coloana vertebrală strâmbă. Imaginea nu este doar acasă.
Cum să-l schimbi? Singura șansă este să-l ispitești pe copil cu ceva sport.
Și cu cât mai repede o putem „scoate” din frigider și o putem împărtăși cu tableta sau computerul în detrimentul jocurilor în aer liber, cu atât sunt mai reale șansele de succes.
Există două condiții pe care părinții ar trebui să le aibă în vedere.

Incearca-l. Lăsați copilul să aleagă un sport care îi place pentru a continua să meargă de bună voie. Nu este o problemă să încerci două sau trei înainte de a lua o decizie.
În al doilea rând - în caz de supraponderalitate, picior plat sau curbură a coloanei vertebrale, nu orice activitate fizică este benefică.

Înotul și gimnastica în apă sunt un vindecător universal. Potrivit pentru persoanele supraponderale, picioarele plate și deformările coloanei vertebrale.
Tenisul și baschetul, potrivit ortopedilor, nu sunt pentru copiii cu scolioză, deoarece pot agrava curbura coloanei vertebrale.

Așa că consultați un specialist.

Supraponderal

Fiecare al șaselea copil din țara noastră este supraponderal. În ultimii zece ani, numărul studenților care cântăresc mai mult decât norma s-a dublat. Încă din clasa întâi.
Din 1000 de elevi din clasa întâi, 28 sunt supraponderali.
În clasa a zecea, situația este mai mult sau mai puțin aceeași - 25 la mia, conform studiilor recente.
Iar primele leziuni ale excesului de greutate sunt pe sânge.
În fiecare școală din Bulgaria există câte o hipertensivă juvenilă. Dacă problema greutății nu este rezolvată la timp, apar o grămadă de probleme de sănătate.

Cu toate acestea, doar 24% dintre elevii din clasa întâi participă la un club sportiv sau la dans. Două la sută dintre studenți nu frecventează cursul de educație fizică, 85% petrec două ore din weekend în fața televizorului.

Și 40% dintre adolescenți nu se mișcă de pe scaun mai mult de 4 ore pe zi. Acestea sunt cele mai recente date dintr-un studiu realizat de Institutul de Pediatrie.

O mică schimbare în dieta și dieta copilului poate „repara” greutatea. Dacă un copil gras slăbește definitiv, are șansa să scadă tensiunea arterială. 20 de minute pe zi sunt suficiente pentru a lovi cu piciorul o minge sau 1 oră pentru a întoarce pedalele bicicletei din parc pentru a vă deplasa activ.

Două ore de joc în aer liber sunt suficiente pentru a ameliora stresul copilului și a arde excesul de calorii. Acest lucru nu se poate întâmpla doar cu orele alocate pentru sport la școală, deoarece acestea sunt puține.

Deci, soluția este înscrierea copilului la sport. Cum să navigați corect într-un sport adecvat.

În caz de supraponderalitate - în piscină

Foto: Guliver/iStock

Dacă copilul este supraponderal, atletismul nu îl va aduce beneficii. Sporturile active și de forță pot aduce rău în loc de beneficii.
Probabil îl va ajuta să slăbească mai repede, dar există riscul de a deteriora articulațiile.

Mai ales la pubertate, acestea sunt fragile, cartilajul și ligamentele sunt deosebit de vulnerabile. Soluția este piscina.

Apa înmoaie mișcările, excesul de greutate nu împovără articulațiile și, în același timp, „funcționează” în mai multe direcții - topește în mod activ excesul de grăsime. Prin urmare, poate fi practicat de către obezi, imobilizați și chiar pentru recuperare după operație.

Aerobic de apă

- Nu trebuie să poți înota. Exercițiile se practică superficial în piscină, cu picioarele sprijinite pe fund.

- Exercițiile fizice încarcă uniform toate grupele musculare. Are cel mai mare beneficiu pentru cei de pe spate și abdomen. Prin urmare, gimnastica în apă și înotul sunt recomandate pentru curbura severă a coloanei vertebrale.

- Potrivite și pentru obezitate, deoarece acestea nu ascund riscul supraîncărcării articulațiilor sau a leziunilor.

- Întreaga greutate a corpului „zace” pe apă.

- Înotul, săritul, pedalatul în apă, exercițiile cu gantere și paste - oricare ar fi exercițiile, acestea sunt cel mai eficient mod de a slăbi, deoarece ard calorii rapid.

- Efectul vine rapid. Rezistența la apă este de aproape 12 ori mai mare decât în ​​hol, de exemplu.

- În piscină, corpul are nevoie de energie suplimentară pentru a-și menține termoreglarea. Acest lucru îmbunătățește efectul arderii excesului de calorii.

Dacă coloana vertebrală este distorsionată de scolioză

Sportul ar trebui să se dezvolte simetric ambele jumătăți ale corpului.

Potrivite sunt:

Foto: Guliver/iStock

- Înot, atletism, care încarcă uniform ambele brațe și ambele jumătăți ale corpului. De asemenea, gimnastică - perete suedez, cuier, exerciții paralele și toate dispozitivele în care greutatea este distribuită simetric pe întreaga centură de umăr.
Când corpul atârnă de brațe sub propria greutate, coloana vertebrală este întinsă și vertebrele sunt aranjate corect stând una sub cealaltă.

Neadecvat:

- Tenis, squash, badminton, baschet - care încarcă în principal un braț. În ele, dreptul este mult mai greu, ceea ce poate agrava scolioza.