Acasă/3 rețete inovatoare cu ouă care te vor ține plin toată ziua

inovatoare

Ouă pentru micul dejun, prânz sau cină? Orice vom alege va fi alegerea potrivită! Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate care sunt implicate în construirea și reconstrucția mușchilor.

Ouăle ne satură foamea mult timp și ne furnizează vitamine și minerale importante, inclusiv B12, B6 și A, precum și magneziu, fier, calciu, zinc și cupru.

Dincolo de bine-cunoscutele noastre rețete tradiționale - omletă sau omletă, vă oferim câteva modalități inovatoare de a le consuma la micul dejun, prânz sau cină. Vă garantăm că vă lingeți degetele!

Mic dejun: ouă fierte pe pâine prăjită

Deși la prima vedere această rețetă poate părea standard, nu este chiar așa. Mai multe elemente mici, dar importante îl fac diferit și unic!

De ce ai nevoie?

  • 4 ouă
  • 2 felii prăjite de pâine integrală
  • 10 roșii cherry
  • 1 lingură. oțet balsamic
  • câteva frunze de busuioc

Presărați roșiile cu oțet balsamic și coaceți într-o tigaie până se înmoaie. Fierbeți apa într-o cratiță mică, reduceți temperatura și rupeți ouăle înăuntru unul câte unul. Gatiti pana cand albusurile incep sa se intareasca. Scoateți cu grijă ouăle și uscați-le. Așezați-le pe pâine prăjită, adăugați roșiile prăjite și garnisiți cu busuioc. aveți un mic dejun rapid, ușor și extrem de gustos!

Prânz: ouă într-o tortilă parfumată

Ce ar putea fi mai gustos pentru prânz decât o tortilla plină cu ouă? Ei bine, trebuie să încercați această rețetă și să judecați singuri!

De ce ai nevoie?

  • 4 ouă
  • 2 tortilla
  • sos de roșii/piure
  • smântână cu conținut scăzut de grăsimi
  • năsturel (sau condiment verde proaspăt la alegere /

Bateți ouăle împreună cu puțină smântână/aproximativ 100ml/și prăjiți-le într-o tigaie cu un strat antiaderent. Într-o altă tigaie, încălziți tortilla acoperind fundul cu puțin ulei de măsline. Transferați-le într-o farfurie și întindeți-le cu sos de roșii. se adaugă ouăle amestecate și condimentul verde, tăiate într-una. Înfășurați tortilla și savurați-le cu un zâmbet!

Cina: omleta la cuptor cu ardei

Aceasta este una dintre rețetele mele preferate pentru prepararea ouălor! Este simplu, iar rezultatul este uimitor!

De ce ai nevoie?
  • 8 ouă
  • 3 ardei roșii prăjiți
  • 3 linguri. ulei de masline
  • busuioc proaspăt
  • 1/2 linguriță sol

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Cel mai bine este să folosiți ardei roșii pre-prăjiți, deoarece nu vor secreta suc suplimentar. Tăiați-le în fâșii și amestecați-le cu ouăle bătute și busuiocul tocat. Coaceți la cuptor până când ouăle sunt ferme. Aveți gata o quiche de ouă în câteva minute, care vă va surprinde!