PRINCIPALELE TENDINȚE ȘI FORME DE ACTIVITATE FIZICĂ

cele bune

Site-ul a fost creat de Lyubomir Valev

Copii și sport - sporturi bune pentru ei

Foarte des anii petrecuți în stres de la locul de muncă, în lipsa activității fizice sau într-o dietă lipsită de griji și nesănătoasă, duc la probleme cardiovasculare și obezitate într-un stadiu ulterior. Cu toate acestea, acest lucru se poate schimba dacă acordăm atenție condițiilor de îmbunătățire a calității vieții copiilor de astăzi.

Cheia pentru o bună formă fizică și sănătate pentru copii constă în exerciții fizice regulate. Încercați să planificați activități fizice (indiferent care sunt acestea) la intervale regulate, dar lăsați copiii să stabilească ritmul.

Combinând antrenamentul fizic regulat cu obiceiurile alimentare sănătoase, îi vei arăta copilului calea corectă de a elimina riscul obezității pe tot parcursul vieții sale. În plus, dacă te angajezi în activitățile fizice ale copilului tău, te vei menține într-o formă bună. Un alt aspect pozitiv al exercițiilor de grup este aspectul social. Deoarece baschetul este un sport de echipă, este foarte ușor să implicați mai mulți copii în joc. Poate fi jucat de un singur copil, dar poate fi jucat de zece oameni simultan. Când mai mulți copii se implică în sport, acesta devine distractiv și plăcut. Copiii văd cum se joacă în echipă și în același timp se distrează.

Luați un exemplu: copiii dvs. vor urma probabil această regulă: vor face aproximativ 80% din ceea ce faceți bine, dar 100% din ceea ce faceți greșit. Faceți tot felul de activități fizice și arătați-le copiilor că încercați să vă mențineți în formă și cel mai probabil vă vor urma exemplul.

Învățați-vă copiii de la o vârstă fragedă exerciții regulate. Dacă devin parte a vieții lor cotidiene normale, există șanse mari ca copiii să păstreze obiceiurile bune pe care le-au dezvoltat când vor crește. Învățați-i pe copii să se miște și să mănânce corect. Astfel se vor simți mai bine, vor arăta mai bine și vor avea încredere în sine. Un alt avantaj al exercițiilor bune pentru copii este că aceștia învață singuri disciplina și autocontrolul.

Printre cele mai bune exerciții fizice pentru copii se numără:

1. Karate sau Taekwondo: Aceste activități necesită o participare mentală și fizică intensă și permit copilului să se scufunde pe deplin în activitate. În plus, ele oferă modele pozitive, orientări și reguli clare și, de asemenea, îi învață pe copii despre parteneriate.

2. Ciclism: Fiecărui copil îi place să meargă cu bicicleta pentru distracție. În afară de faptul că această activitate poate fi foarte interesantă pentru copii, se ocupă și de forma bună a copilului, deoarece încarcă un grup mare de mușchi. De fapt, ciclismul poate fi o activitate distractivă pentru întreaga familie. Este important ca părinții să se asigure că copiii lor merg cu bicicleta pe trotuar până când sunt siguri că au abilități de călărie suficient de bune. Copiii trebuie instruiți în ceea ce privește regulile de circulație și siguranță, iar casca trebuie să fie obligatorie.

3. Fotbal: Fotbalul este un joc care combină atât flexibilitatea, cât și munca în echipă și este unul dintre cele mai populare sporturi. În plus, fotbalul îl ajută pe copil să fie un jucător de echipă, o abilitate care este foarte importantă în viața adulților.

4. Dans: Aceasta este una dintre cele mai bune activități fizice în aer liber pentru copii, deoarece amândoi fac mișcare și se distrează cu muzica. Indiferent dacă copiii dvs. preferă hip-hop-ul sau freestyle-ul, îi puteți încuraja să danseze și să-și dezvolte talentul. Dacă copilul tău este timid, îi poți arăta videoclipuri cu diferite dansuri în care se învață diferite tipuri de pași de dans sau îl poți înscrie la un curs de dans unde va învăța să danseze mai bine și mai repede. Dansul este una dintre cele mai bune activități recreative pentru copii, care dezvoltă nu numai corpul, ci și încrederea în sine și arta copiilor.

5. Înot: Înotul include atât antrenamentul aerob, cât și cel anaerob. Încarcă întregul corp și îmbunătățește activitatea inimii. Pe de altă parte, participarea la echipa de înot îi învață pe copii să lucreze în echipă și în sport.

6. Baschet: acest sport este foarte popular pentru că nu necesită echipamente prea mari sau costuri suplimentare. Tot ce ai nevoie este o minge și niște adidași. Baschetul ajută la dezvoltarea conceptului și coordonării și, de asemenea, dezvoltă mușchii din partea superioară a corpului. Un alt avantaj al acestui sport este că alergarea susține dezvoltarea plămânilor și a inimii.