Una este să arunci geanta supradimensionată

  • lucruri

    În septembrie ne întoarcem la ritmul rapid al orașului. Ce este important să facem pentru a ne bucura de sănătate și energie?

    Iată 5 sfaturi ușoare:

    Ai grijă de spate și postură

    Revenirea la serviciu la un birou este întotdeauna un test pentru spate și de multe ori duce la disconfort. Faceți o regulă să vă ridicați de pe scaun la fiecare 30-40 de minute și să vă întindeți. Mergeți mai mult și țineți-vă spatele drept. Și încă un lucru: înlocuiți pungile voluminoase cu altele mai mici. O geantă de mână grea este o cauză frecventă a durerilor de spate și umăr.

    Fii în preajma celor dragi

    Contactele sociale sunt extrem de importante pentru sănătatea emoțională. Chiar dacă vacanța s-a încheiat, nu te izola de prietenii tăi. Faceți-vă timp pentru a cunoaște persoane apropiate care vă încarcă pozitiv.

    Mănâncă fructe și legume de sezon

    Cele mai utile pentru noi sunt întotdeauna fructele și legumele de sezon, nu cele supuse unui tratament chimic. Toamna suntem obligați să profităm de diversele oferte, să ne aprovizionăm corpul cu un meniu bogat în vitamine și să-l întărim înainte de venirea iernii.

    Vizitați medicul dermatolog

    Dacă ați fost expus activ la soare în timpul verii, consultați un dermatolog. Aceasta este o necesitate pentru persoanele cu tipuri de piele clare, pentru cei cu alunițe multiple și în cazul în care aveți alunițe în creștere sau noi.

    Păstrați-vă într-o formă bună

    Primăvara suntem cu toții mobilizați pentru a ne forma, iar la sfârșitul verii este tipic să uităm de antrenament. Cu toate acestea, este important să nu îți permiți să devii imobil doar pentru că sezonul costumelor de baie s-a încheiat. Este recomandat să vă deplasați activ timp de cel puțin 17 minute pe zi, iar la aceasta puteți adăuga mai multe mersuri, urcarea scărilor și chiar lucrări casnice intense.