După cum probabil știți, shake-urile proteice sunt înlocuitori pentru o singură masă, oferă suficiente calorii și proteine ​​și, în același timp, sunt digerabile rapid și nu iau timp să mănânce. Le poți lua cu tine, de exemplu la serviciu și în lipsa timpului, dacă ai un loc răcoros pentru depozitare. Sunt, de asemenea, o idee bună pentru după un antrenament, deoarece mușchii tăi și-au epuizat rezervele de glicogen și au nevoie de o cantitate bună de energie și proteine.
Shake-urile conțin de obicei proteine ​​din zer, dar vă vom oferi 3 shake-uri bogate în calorii și proteine ​​fără prezența acesteia.

shake-uri

Se agită 1
200 de grame de brânză de vaci, plină de grăsimi pentru o perioadă de creștere în greutate și 370 ml de iaurt 3%, puteți adăuga și sare după gust.

Puneți brânza de vaci și laptele într-un blender și amestecați-le timp de 60 de secunde.
Shake este bogat în proteine, 40 de grame de proteine ​​și aproximativ 570kcal.

Se agită 2
500ml lapte proaspăt 3% + 1 banană medie (între 150-200 grame) și scorțișoară sau cacao după gust
Puneți laptele și banana într-un blender și piureul timp de 60 de secunde, scorțișoară sau cacao este bine să stropiți la final.
Shake-ul furnizează aproximativ 30g de proteine ​​și aproximativ 500kcal de energie.

Se agită 3
300ml lapte proaspăt 3%, 50 grame unt de arahide, natural și 1 banană medie.
Puneți în blender și piure cel puțin 2 minute, datorită densității untului de arahide. Puteți adăuga 10 grame de zahăr după gust.
Shake oferă aproximativ 30 de grame de proteine ​​și 600kcal.

* Valorile variază în funcție de produsele selectate.