Care este conexiunea?

lipsa

Galerie

7 fotografii

Majoritatea dintre noi dormim câteva ore pe noapte. Lucrăm târziu. Nu avem timp pentru noi, pentru că trebuie să fim atenți la familia și copiii noștri. Vrem să ne luăm ceva timp pentru activitățile noastre preferate și până când ne întoarcem, este trecut de miezul nopții și dimineața trebuie să ne trezim din nou devreme. O situație familiară care se repetă iar și iar. În același timp, încercăm să menținem o formă bună, să slăbim, să strângem cifra, dar nu funcționează.

Nu funcționează pentru că nu avem suficient somn. Și care este legătura dintre somn și slăbire? Grozav. Iată câteva motive pentru care somnul suficient poate interfera cu pierderea în greutate.

1. Lipsa somnului și insomnia perturbă echilibrul hormonal.

Cât de mult dormi corpul tău pe zi determină starea hormonilor leptină și grelină din corp. Aceștia sunt responsabili pentru prelucrarea grăsimilor și stocarea lor, precum și pentru prezența poftei de mâncare sau nu. Leptina este hormonul pe care organismul îl secretă când stomacul este plin. Reglează aportul de alimente și eliberarea de energie. Lipsa somnului reduce nivelul de leptină și interferează cu controlul normal al greutății.

2. Lipsa somnului perturbă modul în care corpul stochează grăsimea și arde grăsimea.

Lipsa somnului determină niveluri ridicate ale hormonului cortizol - un hormon al stresului. Una dintre funcțiile sale este de a fi responsabil pentru modurile în care organismul stochează grăsimea. Nivelurile ridicate de cortizol predispun corpului la acumularea excesului de grăsime, în special în jurul taliei.

Mai multe despre acest subiect

3. Ritmul circadian joacă un rol cheie în starea florei intestinale.

Dacă aveți dificultăți în a pierde în greutate și rezultatele nu vin în ciuda eforturilor, problema poate fi în flora intestinală tulburată. Se poate agrava din multe motive diferite, dintre care unul este lipsa somnului. La fel cum hormonii pot afecta greutatea, bacteriile intestinale controlează descompunerea și absorbția substanțelor. Când nu sunt în stare bună, slăbitul devine mai dificil. Somnul joacă un rol cheie în ritmul circadian al întregului corp, inclusiv al sistemului digestiv.

4. Cu cât dormi mai puțin, cu atât arăți mai puțină voință.

Poate suna incredibil, dar somnul poate afecta și starea de spirit și sentimentele. Dacă aveți lipsă cronică de somn, vă va fi mai greu să vă luptați cu greutatea, veți fi mai probabil să treceți peste dieta dvs. și să săriți peste exerciții și antrenament.