Gillian Michaels este un instructor de fitness de renume mondial și antrenor personal pentru multe vedete, inclusiv Mariah Carey și Christina Aguilera.

coloanei

Gillian Michaels este util atunci când stelele sunt supraponderale și trebuie să se formeze. Dar, de fapt, sfatul Gillian Michaels, sănătatea și bucuria exercițiilor fizice sunt mult mai utile decât programele ei de îmbunătățire a somnului. metabolism. Trainerul de la Hollywood oferă numeroase programe de antrenament și recuperare legate de sănătatea și mobilitatea sistemului musculo-scheletic.

Astăzi vă oferim 4 exerciții de Gillian Michaels, potrivite pentru
boli cronice ale coloanei cervicale

Contracțiile musculare involuntare pot apărea în orice parte a corpului, începând cu membrele și terminând cu mușchii coloanei vertebrale. Când aceste contracții sunt un fapt, cineva se confruntă cu un sentiment foarte neplăcut.

Acestea sunt în special spasme dureroase care apar în mușchii gâtului. La urma urmei, acești mușchi sunt responsabili pentru respirația, înghițirea și vorbirea noastră. Spasmele frecvente ale mușchilor gâtului pot perturba alimentarea cu sânge, cauza anoxie, umflături precum și migrene frecvente.

Pentru a vindeca această boală, trebuie să înțelegeți cauzele apariției acesteia. Dacă este cauzat de ședere prelungită, aceste simple vă pot ajuta exerciții pentru coloana cervicală.

Gillian Michaels exerciții pentru deblocarea coloanei cervicale

Exercițiul numărul 1

Toate exercițiile sunt efectuate în poziție așezată. Întoarceți capul spre dreapta până la limită, apoi spre stânga. Încercați să vă atingeți umărul în timp ce ridicați capul fără a-l ridica. Faceți cel puțin 10 repetări ale exercițiului.

Exercițiul numărul 2

Poziție așezată, brațele în jurul corpului. Îndoiți capul în jos. Încercați să ajungeți la golul pieptului cu bărbia. Faceți cel puțin 10 repetări ale acestui exercițiu.

Exercițiul numărul 3

Stați confortabil și puneți mâna pe frunte. Înclinați capul înainte în timp ce apăsați fruntea cu mâna, ca și cum ați dori să împiedicați această mișcare. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori.

Exercițiul numărul 4

Așezați-vă pe un scaun, inspirați și expirați. Mâna stângă este pe umărul stâng, iar dreapta pe tâmpla stângă, așa cum se arată în fotografie. Capul este înclinat spre dreapta. Cu mâna dreaptă, apăsați ușor capul, ca pentru a preveni mișcarea. Apoi schimbați mâinile, cu capul înclinat spre stânga. Faceți cel puțin 5 repetări ale exercițiului.

Trebuie remarcat faptul că acest program de formare oferă rezultate foarte eficiente în bolile cronice ale coloanei cervicale. Dacă aveți dureri severe, consultați imediat un medic.