1. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei

fapte

Dacă mâncați dimineața, vă ajută corpul să mențină nivelurile normale de zahăr din sânge și astfel reduce probabilitatea de a muri de foame la prânz. Cu alte cuvinte, când îți începi ziua cu micul dejun, atunci iei decizii mai bune cu privire la dieta ta, pentru că nu le iei în timp ce înfometezi.

Pentru majoritatea oamenilor cărora le este dor de micul dejun, problema este vremea - dimineața devreme suntem prea ocupați pentru a întârzia la serviciu pentru a mânca. Cu toate acestea, acest lucru poate fi ușor schimbat prin ridicarea cu o jumătate de oră mai devreme.

2. Cu cât mai târziu, cu atât mai nesănătos

Logica este aceeași ca la micul dejun. O idee cât de bună este să mănânci dimineața, pe atât de rea este să mănânci noaptea târziu. Încercați să luați o cină ușoară și nu prea târziu. Dacă vă întrebați dacă să mâncați desert după cină, mai bine lăsați-l și mâncați-l la micul dejun.

Dacă lucrezi târziu, este probabil greu să nu iei cina la ora 10. În această plictiseală, încearcă să mănânci la serviciu, în jurul orei 6, și după ce ajungi acasă, mănâncă doar un fruct.

3. Mâncăm mai sănătos acasă

Acest lucru este destul de logic - la urma urmei, acasă decideți când, ce și cât să mâncați. Afară, ești limitat de timpul pe care îl ai pentru prânz; atunci, dacă ieși seara să mănânci cu prietenii, compania plăcută și o perioadă bună te fac deseori să mănânci mai mult; dacă ești oaspete, nu ai de ales pentru tipul de mâncare și trebuie să mănânci orice îți oferă.

Toate acestea nu înseamnă că trebuie să te închizi acasă și să mănânci mere și salată. Rețineți doar posibilitatea de a exagera atunci când sunteți afară și încercați să vă controlați dieta indiferent unde vă aflați sau cu cine sunteți.

4. În weekend, mâncăm cel mai nesănătos

Motivele sunt aceleași cu cele pentru care mâncăm mai mult afară și cu prietenii - o ședere plăcută și o odihnă. Majoritatea oamenilor asociază odihna și distracția cu mâncarea. De aceea, la sfârșitul săptămânii de lucru mâncăm cel mai nesănătos. De vineri seara până duminică seara, oamenii nu numai că mănâncă mai mult, dar se răsfăță și cu alimente mai nesănătoase. De asemenea, în weekend luăm cina mai târziu, ceea ce nu este bun pentru sănătate sau pentru o formă bună.

Ceea ce puteți face este să aplicați obiceiuri alimentare sănătoase în același mod în fiecare zi. Poate să pară dificil uneori, dar sănătatea și starea ta de fitness merită.