nutrienți

Aflați de ce aveți nevoie pentru o funcționare optimă a corpului dumneavoastră!

Lipsa nutrienților și a vitaminelor provoacă multe probleme grave de sănătate și chiar moartea. Când corpul nu are substanțe nutritive, întreaga sa structură este perturbată și toate funcțiile sunt dezechilibrate.

Deficitul de vitamine a ucis peste 8 milioane de copii în ultimii 12 ani. Peste un miliard de persoane sunt deficitare în vitamina D și, ca urmare, sunt deja considerate o epidemie.

Dezechilibrul din organism se manifestă adesea extern, deci este posibil să întâmpinați numeroase probleme ale pielii. Fața este o modalitate de a afla dacă aveți un deficit nutrițional.

Dacă aveți o piele extrem de palidă, este posibil să nu fie rezultatul lipsei de lumină solară, ci a lipsei de vitamina B12. Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie, deficitul de vitamina B12 poate duce la lipsa de energie, senzație de slăbiciune, dificultăți de respirație, dureri de cap și piele palidă. Acest lucru poate duce, de asemenea, la iritabilitate și depresie.

Dacă pielea dvs. este foarte palidă, probabil că corpului dvs. îi lipsește vitamina B12. Alte simptome ale acestui deficit includ boli de piele și oboseală. Produsele de origine animală sunt bogate în vitamina B12: somon, ouă, brânză și multe altele.

Uită-te atent la buzele tale, acesta este un mod bun de a afla dacă ai suficient fier. Potrivit Serviciului Național de Sănătate, persoanele cu buzele palide au adesea un nivel scăzut de fier. Dacă nu este tratată, poate provoca anemie atunci când corpul nu are suficient fier pentru a produce niveluri adecvate de celule roșii din sânge. Acest lucru poate provoca oboseală, un sistem imunitar slăbit, față palidă și palpitații.

Spirulina, spanacul, stafidele, linte, ciocolata neagra (cacao), legumele cu frunze verzi inchise ar trebui consumate.

Ochi pufosi
La asta suntem obișnuiți majoritatea dintre noi dimineața, mai ales dacă te trezești cu mult efort din cauza lipsei de somn. Dar dacă aveți ochii umflați toată ziua, atunci acesta poate fi un semn al deficitului de iod.

Iodul este esențial pentru sănătatea tiroidei, deoarece substanțele nutritive joacă un rol cheie în producția de hormoni secretați de glandă. Boala tiroidiană ca urmare a nivelurilor scăzute de iod poate duce la hipotiroidism. Drept urmare, poate provoca oboseală, creștere în greutate și unghii fragile, precum și umflarea ochilor.

Iodul va ajuta la eliminarea tulburărilor endocrine, la creșterea funcției tiroidiene, la reducerea umflăturilor.

Se recomandă utilizarea algelor marine, a ouălor, a leguminoaselor, a căpșunilor, a afinelor, precum și a frunzelor de coajă verde și a cojii - o sursă excelentă de iod.

Păr uscat
Ai grijă de părul tău în fiecare zi, dar este uscat și casant, apoi fii atent la nutriția ta. Părul uscat este un semn comun al nivelurilor scăzute de biotină sau vitamina B7. Poate fi rezultatul antibioticelor. Acest nutrient ne ajută corpul să proceseze proteinele și zaharurile. De asemenea, joacă un rol în menținerea sănătății sistemului nervos și menținerea sănătății inimii.

Persoanele cu deficit de biotină se confruntă adesea cu căderea părului, erupții cutanate roșii în jurul ochilor, nasului și gurii, oboseală și furnicături sau amorțeală în mâini și picioare.

Ar trebui să mănânci nuci, în special mazăre verde, nuci, semințe de floarea soarelui, leguminoase, avocado și ciuperci.

Sângerarea gingiilor
Dacă vedeți întotdeauna sânge după ce vă spălați pe dinți sau folosiți ata dentară, trebuie să înțelegeți cauza. Mai întâi, vizitați medicul dentist pentru a exclude afecțiunile gingivale. Dacă nu vă îmbunătățiți ulterior, acesta poate fi un simptom al deficitului de vitamina C.

Această vitamină protejează celulele, ajută la menținerea sănătății pielii, a vaselor de sânge, a oaselor și a cartilajului și, de asemenea, ajută la vindecarea rănilor. Lipsa vitaminei C poate duce la o afecțiune numită scorbut. Ca urmare, poate provoca dureri musculare, articulare, oboseală, pete roșii pe piele, umflături și sângerări ale gingiilor.

Corpul uman nu poate produce vitamina C, deci este foarte important să obțineți suficientă hrană. Este recomandat în special să consumați broccoli crud, boia, trandafiri, kiwi și căpșuni.