Nu există sezon pentru o formă fizică bună și, totuși, majoritatea oamenilor așteaptă să vină vara și să spună „Hmm. Cred că trebuie să mă pun în formă. „Ideea de plajă, costume de baie și dezbrăcare îi face chiar și pe cei mai mari non-puckers să se uite critic în oglindă și să se întrebe dacă este timpul să mergi la sală.

topire

Ei bine, vara a venit practic. Și dacă ați așteptat până în ultimul minut pentru a scăpa de enervantele câteva kilograme câștigate în timpul iernii, nu este nevoie să așteptați.

Scopul întâi și cel mai important: abdomenul

Pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească, grăsimea din burtă este cel mai mare coșmar. Ceea ce este corect - pe lângă faptul că arată rău, grăsimea care acoperă plăcile altfel perfecte este și dăunătoare sănătății.

De aceea ne concentrăm mai întâi asupra lor. Există strategii care vă vor ajuta să scăpați mai repede de centura de viață enervantă din jurul stomacului, atâta timp cât sunteți gata să faceți câteva modificări sănătoase ale stilului de viață.

1. Elimină inamicul numărul unu: zahărul

Zaharul și pastele, precum și tot felul de gustări, cum ar fi chipsuri și altele asemenea, sunt principalele motive pentru acumularea de grăsime abdominală. Așa că începeți să îndepărtați tampoanele enervante din jurul buricului, scăpând de tot ceea ce dăunează din dietă.

2. Înlocuiți alimentele dăunătoare cu cele sănătoase

OK, renunțăm la chipsuri și la cele patru lingurițe de zahăr din cafea, dar cu ce le înlocuim? Cu alimente bogate în proteine, legume, fructe și cereale integrale.

3. Mănâncă grăsimi bune pentru a scăpa de grăsimi

Da, este vorba despre acizi grași omega-3. Se găsesc în peștii uleioși, cum ar fi somonul, nucile (cum ar fi nucile), avocado etc. Acest tip de mâncare vă satisface, vă oferă substanțe nutritive utile și vă ajută să faceți față kilogramelor în plus acumulate în jurul abdomenului.