decathlon

Sau cum să te antrenezi eficient și să te distrezi acasă

Toți fanii sportului știu asta cele mai bune rezultate sunt obținute de cel care este cel mai capabil să se adapteze la condițiile actuale . Situația din jurul pandemiei COVID-19 și măsurile de prevenire nu sunt deloc plăcute pentru nimeni, dar în acest moment este extrem de important să rămânem acasă pentru a ne proteja pe noi înșine și pe ceilalți. Cu toate acestea, nu mai puțin important este să continuați să jucați sport pe deplin. Iată câteva modalități prin care poți rămâne în formă cu antrenamente eficiente acasă, precum și să te distrezi cu diverse sporturi.

1. Puterea și antrenamentul încrucișat

Exercițiile de la sala de sport pot fi adaptate acasă. Mânerele pentru flotări, un suport pentru găleată sau o manetă pentru apelarea la domiciliu sunt soluții compacte pentru menținerea în formă prin antrenamentele cu greutăți. În plus, pot fi incluse greutăți pentru a focaliza sarcina pe unul sau mai multe grupe musculare.

2. Antrenamente cardio

Ideal pentru îmbunătățirea rezistenței și a ritmului cardiac. Antrenamentul cardio regulat ajută la creșterea capacității pulmonare, precum și la antrenarea și menținerea principalelor grupe musculare din corpul uman. În funcție de spațiul pe care îl aveți acasă și de activitatea sportivă preferată, puteți alege între diferite echipamente cardio, cum ar fi o pistă de mers pe jos sau de alergat, un pas cu pas, o bicicletă de antrenament, un antrenor transversal sau o mașină de canotaj. Desigur, cu perseverență în antrenament și un accesoriu foarte simplu va fi suficient de eficient - o coardă de salt .

3. Yoga și Pilates

Într-un moment în care este extrem de important să stați cât mai mult acasă, exercițiile de yoga și Pilates sunt o opțiune excelentă pentru un antrenament tonifiant și echilibrat. Prin intermediul acestora putem îmbunătăți atât starea noastră fizică, cât și ne pot curăța mintea. Pentru a face activitățile confortabile acasă, principalele accesorii de care aveți nevoie sunt un saltea confortabilă, elastice și greutăți în funcție de sarcina dorită. Puteți adăuga la antrenament o roată de presare abdominală, un disc de echilibrare, un bloc de yoga, precum și șosete antiderapante și suport pentru genunchi și încheieturi. .

4. Jocuri sportive distractive

Avem vești bune pentru toți pentru care elementul competitiv este o parte esențială a activităților sportive! Prin diferite jocuri distractive ne putem antrena acuratețea și ne putem distra acasă. Opțiunile potrivite sunt jocul de săgeți și tenis de masă. Dacă nu aveți suficient spațiu acasă, prin rețeaua noastră inovatoare ROLLNET vă puteți transforma masa de bucătărie sau biroul într-o masă de tenis. Dacă aveți o curte gata să se transforme într-un teren de sport, puteți alege o minge și porți de fotbal, un arc și săgeată pentru tragere sau un set de badminton EASYNET, inclusiv rachete, pene și o plasă de exterior foarte ușor de instalat.

Indiferent de activitatea sportivă pe care o practicați acasă, vă recomandăm după terminarea fiecărui antrenament (cu excepția săgeților poate) câteva exerciții de întindere, precum și utilizarea unei role cu spumă pentru relaxarea mușchilor.

Alătură-te provocării noastre Instagram împărtășind antrenamentul de acasă cu #sportshome și etichetând @decathlonbg.