alimentație

Alimentația adecvată este întotdeauna de o mare importanță pentru a menține forma fizică și starea excelentă. Această dietă devine și mai importantă vara, când organismul este supus la diferite încercări și provocări. Căldura excesivă, care se observă în țara noastră în ultimii ani, poate provoca deshidratare și epuizare completă a corpului, probleme cu stomacul și sistemul cardiovascular. De aceea, pentru cele mai fierbinți zile, trebuie să construiți o dietă adecvată, care să vă avantajeze cel mai bine corpul și organismul. În rândurile următoare veți găsi câteva sfaturi utile în această direcție.

Cel mai important pas atunci când vine vorba de menținerea corpului uman în formă în timpul verii este să bei suficientă apă potabilă pe zi. Acordați o atenție deosebită conceptului de „apă potabilă”. Da, includem doar apă potabilă, nu diverse alte lichide și băuturi răcoritoare (răcoritoare și alcoolice, sucuri etc.). Apa potabilă are proprietăți indispensabile în ceea ce privește menținerea hidratării corpului și a funcțiilor sale normale. Așadar, încercați să beți cel puțin 8-10 pahare de apă potabilă pe zi pentru a vă asigura prospețimea, vitalitatea și starea fizică (și mentală) excelentă.

Desigur, nu vrei să bei alte băuturi răcoritoare vara, mai ales când ești la o cafenea sau la un restaurant cu prietenii. Printre cele mai frecvent preferate băuturi răcoritoare sunt sucurile naturale și băuturile răcoritoare. Când trebuie să alegeți între aceste două categorii de produse, vă recomandăm să vă bazați pe sucuri naturale sau sucuri proaspete proaspăt preparate. Sunt o opțiune mult mai bună în ceea ce privește nu numai împrospătarea corpului uman, ci și furnizarea acestuia cu o cantitate semnificativă de vitamine și substanțe nutritive. Pe de altă parte, consumul unor cantități excesive de băuturi răcoritoare are unele efecte negative asupra organismului și a diferitelor sale organe, iar efectul de răcire nu este atât de puternic.

Vara este perioada ideală pentru consumul zilnic de fructe și legume. În acest sens, aveți o selecție extrem de largă - de la fructe și legume cultivate aici (roșii și castraveți, mere și cireșe etc.) până la cele importate din alte părți ale lumii (banane, portocale, mango). În general, este foarte important să mâncați suficiente fructe și legume, deoarece acestea sunt principala sursă de vitamine atât de necesare organismului uman. Vă sfătuim să vă bazați întotdeauna pe fructe și legume proaspete, astfel încât să puteți profita din plin de substanțele și proprietățile lor utile.

În general, se recomandă reducerea cantității de carne consumată vara pentru a limita încărcătura de pe stomac. Pentru majoritatea dintre noi, este un obiectiv dificil să durezi mult timp fără carne. Totuși, este bine când se consumă carne în timpul sezonului estival, ar trebui să fie cu adevărat ușoară și de înaltă calitate. Pe de o parte, pariați mai mult pe pui și evitați carnea grasă care conține grăsimi și substanțe nefavorabile organismului. Pe de altă parte, reduceți la minimum hamburgerii și mâncărurile rapide similare, pentru prepararea cărora nu sunt folosite cărnuri de foarte bună calitate și sănătoase.

În paralel cu reducerea tipurilor de carne menționate până acum, este bine să crești consumul de pește vara. Experții recomandă chiar să mănânce cel puțin două porții de pește în fiecare săptămână. De ce este atât de important peștele pentru corpul uman? Adevărul este că conține multe proteine ​​extrem de utile pentru oameni. Consumul regulat de pește ajută la întărirea organismului și protejează împotriva diferitelor probleme și boli cardiovasculare. Iar vara condițiile sunt atât de potrivite pentru gătitul peștelui. Tot ce trebuie să faceți este să luați o folie și să o puneți pe grătarul din grădină. În acest fel, prânzul sau cina delicioasă și sănătoasă vor fi pe deplin garantate.

Nu în ultimul rând, indiferent de mâncarea sau băutura pe care o consumați, igiena este primordială. Când vizitați un restaurant sau restaurant, asigurați-vă întotdeauna că aparatele au curățenia necesară. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de fiecare masă. Astfel de practici vă vor ajuta să păstrați bacteriile și microbii dăunători departe de dvs., precum și să vă protejați de diferite boli și infecții.

Card de credit White Card va fi primul dvs. asistent și prieten în procesul de construire a unei diete sănătoase. Deținătorii acestui card de credit flexibil și accesibil au posibilitatea de a profita de promoții și reduceri constante într-o rețea largă de puncte de vânzare cu amănuntul, cumpărând produse alimentare de cea mai înaltă calitate la prețuri extrem de accesibile. Mizați pe un White Card de credit și asigurați-vă starea și sănătatea excelente pe termen lung!