Un exercițiu și atâtea beneficii

squats

Squats nu sunt un tip foarte ușor de antrenament, dar sunt foarte utile. Cu perseverență și perseverență, genuflexiunile devin mai ușoare și mai distractive în timp. Tonusul muscular se îmbunătățește și rezultatele încep să devină vizibile.

Squats sunt utile din mai multe motive. Iată 4 dintre ele.

1. Îmbunătățiți semnificativ tonul general.

Squats sunt un exercițiu de forță care susține și construiește mușchii coapselor și pelvisului. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani, care pierd mai ușor masa musculară și sunt înlocuite cu grăsimi. De aceea, genuflexiunile sunt o modalitate excelentă de a construi un nucleu mai puternic și veți avea nevoie de el pentru a vă facilita fitnessul.

2. Squats sunt un antrenament care protejează împotriva rănilor.

Dacă munca dvs. implică ședințe prelungite ore întregi, mușchii picioarelor și pelvisului slăbesc. Din acest motiv, prea mult antrenament de forță vă poate dăuna dacă nu sunteți un sportiv obișnuit. Squats sunt o modalitate excelentă de a mișca atât grupuri musculare importante, cât și de a nu vă răni.

Ședința prelungită în timpul zilei trebuie contracarată, dar evită să o faci, aruncându-te în cele mai puternice și mai intense tipuri de antrenament. Cu vârsta, leziunile se produc mai ușor decât înainte. Pentru a evita rănile la nivelul spatelui, genunchilor și șoldurilor cauzate de alergare, de exemplu, faceți genuflexiuni.

Mai multe despre acest subiect

3. Sunt un exercițiu pe care îl poți face oriunde și oricând.

Nu este nevoie să mergeți la sală sau să aveți niciun echipament pentru a vă efectua setul zilnic de genuflexiuni. Puteți să vă ghemuiți chiar și atunci când sunteți în vacanță. În acest fel vă veți menține cu ușurință forma, chiar dacă sunteți în vacanță.

4. Ghemuiturile facilitează viața.

Dacă ați început să faceți acest tip de exerciții în fiecare zi, probabil că sunteți deja convins de diferența față de înainte. Când mușchii picioarelor și pelvisului devin mai puternici, îți va fi mult mai ușor să faci orice mișcare, să te apleci, să urci, să duci o sarcină din simplul motiv că miezul tău a devenit complet mai puternic. Acest lucru ajută în viața de zi cu zi și nu poți să nu o simți. Calitatea vieții este îmbunătățită datorită piticilor.