Foamea are un efect negativ asupra învățării și muncii și poate provoca chiar depresie. Există oameni care cred că a merge la culcare flămând este o idee bună, deoarece îi poate ajuta să piardă în greutate.

culcare

Dar știința a dovedit contrariul și chiar a observat mai multe efecte secundare din cauza foametei decât din sațietate înainte de culcare.

1. Putem pierde masa musculară

Pentru cei care încearcă să construiască mușchi, foamea este o alegere proastă. Puteți sări peste cină, dar aveți nevoie de substanțe nutritive pentru a transforma proteinele în mușchi. Așa că mănâncă moderat și nu te culca pe stomacul gol.

2. Ne putem ingrasa

Da, poate avea efectul opus. Dacă vă limitați alimentația în timpul zilei și vă mulțumiți la cină, atunci greutatea dvs. este legată într-un prosop. Afirmația că metabolismul este mai lent pe timp de noapte este contradictorie și nu există dovezi care să o susțină. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci o pizza imensă chiar înainte de culcare. Mâncarea cu 2-3 ore înainte de culcare este adecvată, atât timp cât este sănătoasă.

3. Putem dormi mai rău

Majoritatea dintre noi am experimentat probabil senzația de a merge la culcare flămând. Stomacul mârâie și singurul gând pe care îl avem este să mergem la bucătărie și să facem un sandviș la miezul nopții. În această stare, este nevoie de mult mai mult timp pentru a adormi, așa că, dacă doriți să vă bucurați de un somn bun, pur și simplu nu muriți de foame înainte de culcare. Dacă ți-e foame, mănâncă un castravete și puțină apă în loc de o felie de pâine.

4. Ne putem pierde energia

Dacă nu mănânci, nu ai niciun „combustibil” care să te țină activ în timpul zilei. Aceasta este o regulă veche. Este foarte important să ne simțim bine dimineața, deoarece trebuie să mergem la muncă și creierul nostru trebuie să fie activ. Multe efecte secundare ale foametei pot fi dăunătoare, cum ar fi oboseala și depresia. Dacă decidem să omitem cina și să ne trezim fără energie și cu dispoziție proastă, va fi dezastruos pentru noi pe tot parcursul zilei.

    Cuvinte cheie:
  • masa de seara
  • flămând
  • foame
  • a zilei
  • depresie
  • efect
  • efecte
  • ai pierdut
  • mergând la culcare
  • lateral
  • mânca
  • mâncând

Mila/Alimentație sănătoasă

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi

Rețeta prof. Mermerski pentru imunitate și inimă puternică

Prof. dr. Hristo Mermerski este un nume bine cunoscut în medicina populară. Adevărul este că doctoratul său nu este în medicină. Cu toate acestea, el a scris până la 13 cărți despre vindecare și alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul