Dacă nu dormi bine, ești mereu mai înfometat a doua zi

permanență

Stomacul tău zumzăie în mod constant, chiar și când ai mâncat recent? Multor oameni li se întâmplă să le fie foame în mod constant și să mănânce în mod regulat ceva între mesele principale. Există mai multe motive pentru foamea de lup. Iată-le, conform materialului din „Prevenire”, citat de teenproblem.

Dacă sunteți constant sub presiune - din cauza termenelor limită, a problemelor la locul de muncă, a obligațiilor școlare, a dramelor de familie, a durerii de dragoste, a problemelor financiare etc., corpul dumneavoastră nu poate să nu reacționeze la acest lucru. Începe să se simtă flămând. Când sunteți stresat, hormonul de stres cortizol crește și, ca urmare a stresului sever, se stimulează producerea hormonului grelină. Acești doi hormoni vă fac să vă simțiți foame. Și, de obicei, atunci începi să cauți carbohidrați - prăjituri, chipsuri, gustări etc. Încercați să fiți mai liniștiți, meditați, mergeți pentru a reduce tensiunea.

Știți că, dacă nu dormiți bine, ați fi mereu mai înfometați a doua zi. Dacă rămâi treaz târziu pentru că ești foarte ocupat și nu-ți poți ocupa toate responsabilitățile sau te uiți la filme târziu, dormi 4-5 ore pe noapte, este normal să mori de foame des. Acest lucru crește din nou nivelul de grelină. Și nivelurile de leptină, hormonul responsabil de sațietate, scad. Așadar, chiar și înșelător îți este foame când de fapt ești doar epuizat și epuizat.


Vedeți des fotografii cu mâncare

A face poze cu mâncăruri delicioase este o tendință de top pe Instagram și Facebook. Dacă prietenii tăi postează adesea imagini cu deserturi și alte delicatese sau ai urmat pagini care publică fotografii cu capodopere culinare, te rănești. Când vedeți în mod constant astfel de imagini, chiar și de băuturi și shake-uri, începeți să vă simțiți foame. Începi să-ți imaginezi gustul și mirosul alimentelor, secrezi mai multă salivă și tânjești să mănânci ceva.

Probabil că ești ocupat dacă mănânci constant pe jos. Dar acest lucru este foarte dăunător - afectează grav greutatea. S-a dovedit că ar trebui să stai la o masă și să mănânci calm, concentrându-te pe mâncare și fără a fi distras de un televizor, telefon sau computer. În acest fel vă bucurați de masă și primiți mai puțin. Dar dacă te grăbești mereu undeva și pariezi pe gustări rapide, nu reușești să experimentezi plăcerea reală din mâncare și la scurt timp îți este foame din nou. Deci, trebuie să mănânci ceva până la următoarea masă principală. Nu este bine să mănânci direct sau în timp ce te plimbi pentru că ești distras.

Sunt zile în care pur și simplu nu ai ce face. Nu sunteți la serviciu sau la școală, nu aveți obligații urgente, prietenii dvs. călătoresc sau sunt ocupați cu o altă logodnă și nu aveți cu cine să ieșiți. Nu faci sport sau faci ordine în casă, dar vrei să te relaxezi. Jucați serialul preferat și cu siguranță luați ceva de mâncare, dar dacă urmăriți o mulțime de serii, îl puteți exagera cu mâncarea. Și studiile arată că atunci când o persoană se plictisește și nu are nimic de făcut, caută regulat în frigider sau merge la cumpărături.