Foamea are un efect negativ asupra învățării și muncii și poate provoca chiar depresie, spun cercetătorii. Mulți încă mai cred că a merge la culcare flămând este o idee bună, deoarece vă poate ajuta să slăbiți, dar știința a dovedit contrariul și a observat multe efecte secundare ale foametei.

Noi din Gogoașă am fost surprinși să aflăm de ce este rău să te culci flămând și dezvăluim motivele care îți pot schimba părerea.

1. Puteți pierde masa musculară.

culci

Pentru cei care încearcă să câștige masă musculară, foamea este o alegere proastă, potrivit experților. S-ar putea să vă fie dor de cină, dar aveți nevoie de substanțe nutritive pentru a transforma proteinele în mușchi. Este bine să nu mai mâncați prea târziu, dar nu vă stresați corpul, pentru că veți fi mereu flămând seara și noaptea.

2. Poți să te îngrași.

Da, poate avea efectul opus. Studiile care promovează pierderea în greutate prin restricționarea nutriției la culcare sunt controversate. Dezavantajul este că sărind peste mese poate duce la mâncare excesivă mai târziu, deoarece vă este foarte foame. Cu alte cuvinte, mâncarea devine de două ori mai tentantă și riscați brusc să vă aglomerați. În acest caz, este mai probabil să licitați.

Afirmația că metabolismul nostru este mai lent noaptea este contradictorie și nu există dovezi concludente care să o susțină. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci o porție imensă chiar înainte de culcare. Mâncarea cu 2-3 ore înainte de culcare este bună, atâta timp cât este o dietă sănătoasă.

3. S-ar putea să dormi mai rău.

Majoritatea dintre noi am experimentat probabil efectele de a merge la culcare flămând. Stomacul tău este răzuit și singurul gând este dacă poți rezista până la micul dejun. În această stare, durează mult mai mult să adormiți, așa că, dacă doriți să dormiți bine, pur și simplu nu muriți de foame. Dacă ți-e foame, măcar ia-ți un castravete și puțină apă în loc de pâine prăjită, dacă te duci deja la culcare.

4. Vă puteți pierde energia.

Dacă nu mănânci, nu ai niciun „combustibil” care să te țină activ în timpul zilei. Aceasta este o regulă veche. Este foarte important să ne simțim bine dimineața, deoarece trebuie să mergem la muncă și creierul nostru trebuie să fie activ. Cercetătorii au observat că multe efecte secundare ale foametei pot fi dăunătoare, precum oboseala și depresia. Dacă ne hotărâm să rămânem flămânzi în noaptea precedentă și să ne trezim cu o pierdere de energie și cu o dispoziție proastă, va fi dezastruos pentru noi la locul de muncă.