mult

Dacă tot nu vă puteți abține să adăugați mai multă sare sau zahăr la masă sau desert, creați un risc serios pentru sănătate - cel puțin în viitor. Dieta prea bogată în sare și zahăr prezintă riscuri nu numai pentru cifră, ci și pentru sănătate în general. Dar, pe de altă parte, sarea și zahărul în sine furnizează substanțe necesare funcționării corpului - o chestiune de măsură!

Ce alimente conțin de fapt prea multă sare și zahăr

Principalele surse de zahăr de astăzi sunt pastele dulci, bomboanele, bomboanele, fructele îndulcite, băuturile carbogazoase și multe sucuri naturale.

Sarea este, de asemenea, abundentă - prea des. Practic fiecare aliment conține o anumită cantitate de clorură de sodiu („sare obișnuită”). Cu toate acestea, se găsește mai ales în conserve și alimente ambalate. Carnea și fructele de mare sunt o sursă naturală de sodiu. Cu toate acestea, mulți oameni - din cauza ignoranței sau neglijenței le adaugă sare.

Riscurile de prea multă sare și zahăr

Consumul de cantități excesive de sare și zahăr a dovedit consecințe negative asupra sănătății umane.

Abuzul de sare crește riscul de
- tensiune arterială crescută,
- boală de rinichi,
- accident vascular cerebral.

Abuzul de zahăr poate duce la
- obezitate,
- Diabet,
- tensiune arterială crescută,
- carii dentare.

Cantități admise

Pentru tinerii în stare bună de sănătate, cantitatea zilnică recomandată de sare (clorură de sodiu) nu trebuie să depășească 2300 mg pe zi. Trebuie redus la 1500 mg la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice sau în prezența tensiunii arteriale crescute, a bolilor renale sau a diabetului.

În ceea ce privește zahărul, nutriționiștii recomandă ca femeile să nu consume mai mult de 6 lingurițe de zahăr pe zi, iar bărbații - nu mai mult de 9. Pentru o ilustrare mai clară: 330 ml de cola nedietată conțin 8 lingurițe de zahăr.

Obiceiuri mai bune

În loc să mâncați sare și zaharuri artificiale, încercați să alegeți alimente sănătoase - mai multe fructe și legume.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.