Pentru mai multă sănătate

pași

Dacă există ceva în viața noastră de zi cu zi care să nu ne furnizeze nutrienți utili, ci să ne dăuneze sănătății, acesta este zahărul. Adăugat la băuturi, produse de patiserie, sosuri, zahărul provoacă daune grave pe termen lung. De aceea, este important să încercăm să minimalizăm consumul și, dacă îl putem exclude complet din meniul nostru - chiar mai bine.

Există o modalitate de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate începând o detoxifiere a zahărului. Sună complicat, ne face să ne temem că nu vom mai mânca niciodată un tort delicios. Amintiți-vă însă că există deserturi grozave care nu sunt făcute cu zahăr rafinat.

Cum să începeți detoxifierea zahărului astăzi? Începeți prin a spune că dulciurile nu vor mai fi consolarea voastră împotriva stresului, începeți să faceți mișcare și iată câțiva pași mai simpli de urmat.

Hidratează-te bine

Aceasta înseamnă să obțineți suficientă apă proaspătă. Apa este un detoxifiant puternic, deoarece ajută rinichii și colonul să elimine excesul din corp. În plus, supus detoxifierii zahărului, va trebui să eliminați din meniu sucurile dintr-o cutie, băuturile carbogazoase și energizante, care eliberează mai mult spațiu pentru apă.

Proteinele și grăsimile sunt esențiale

Consumul de cofetărie face ca organismul să atingă vârful și scăderea zahărului din sânge, în urma căruia vă simțiți energic, dar la scurt timp după ce sunteți lent, flămând și chiar mai nervos. Primele zile de detoxifiere a zahărului pot fi dificile. Pentru a întrerupe acest ciclu dăunător, adăugați în meniu surse utile de proteine ​​și grăsimi, cum ar fi fasole, pește, carne slabă, ouă, iaurt, nuci crude. Vă vor oferi energie și sațietate pe măsură ce se digeră mai lent. De asemenea, ajută la pierderea în greutate.

Mănâncă culorile curcubeului

Un alt pas important pentru detoxifierea zahărului este concentrarea pe consumul de alimente colorate. Consumul de fructe și legume viu colorate vă va oferi antioxidanți și fitonutrienți importanți care vă ajută să vă mențineți corpul sănătos, pielea strălucitoare și ochii tăi puternici. De exemplu, fructele de padure delicioase iti pot satisface foamea de ceva dulce.

Alegeți înlocuitori sănătoși ai zahărului, nu îndulcitori artificiali

Detoxifierea zahărului nu te privește de pregătirea deserturilor sănătoase, înlocuind zahărul obișnuit cu ingrediente care sunt bune pentru sănătate. Unele dintre cele mai potrivite sunt:

Stevia - fără calorii, de 200 de ori mai dulce decât zahărul, potrivită pentru dietă.

Mai multe despre acest subiect

Date fără adaos de zahăr (sau alte fructe uscate natural) - extrem de gustoase, dulci și sănătoase, bogate în antioxidanți, fibre, vitamine și minerale. Cu ele puteți pregăti bomboane crude energetice.

Sirop de arțar - siropul de arțar de calitate este potrivit și pentru dietă, iar consumul său întărește sistemul imunitar, susține sănătatea inimii.

Mierea - dacă calitatea bună este, de asemenea, un bun substitut pentru zahărul rafinat.

De ce este importantă detoxifierea zahărului? Deoarece îmbunătățește atitudinea noastră față de calitatea alimentelor în general, pielea noastră se îmbunătățește, avem mai multă energie, pierdem în greutate, menținem niveluri sănătoase de zahăr din sânge, digestia și starea dinților se îmbunătățesc.