Un mic dejun bun vă va ajuta să vă faceți treaba mai bine și să fiți plin până la prânz. În plus, cu o selecție bună de mâncare și perseverență, puteți slăbi rapid.

reguli

1. Vei fi plin până la prânz. Un mic dejun sănătos dimineața este una dintre cele mai bune modalități de a începe să vă schimbați stilul de viață. Micul dejun accelerează metabolismul. Aceasta este prima masă a zilei și ar trebui să includă toate grupurile de alimente. Ideea este să nu-ți fie foame până la prânz.

2. Mănâncă la momentul potrivit. S-a demonstrat că micul dejun menține metabolismul activ. Ia micul dejun între 30 și 60 de minute după trezire pentru a crește arderea grăsimilor.

3. Micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine. Un mic dejun care conține ouă și iaurt te va menține plin și te va ajuta să mănânci mai puțin. Pe termen lung vei slăbi. Proteinele cresc senzația de sațietate și reduc foamea și riscul de a mânca în exces ulterior. Motivul este că acestea sunt digerate mai lent decât alte alimente.

4. Banana la micul dejun. Te vei simți sătul mai mult timp și te va ajuta să arzi mai multe calorii. Acesta vă va ajuta corpul să utilizeze grăsimea ca energie în loc să o acumuleze. De asemenea, vă va ajuta să vă concentrați mai bine.

4 reguli de aur pentru micul dejun dietetic adăugat de Nadia Koleva la 30.01.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →