reguli

Sânii sunt unul dintre domeniile în care femeile sunt cel mai îngrijorate de aspectul extraordinar. Vă puteți ține sânii strânși fără efort doar urmând aceste reguli de bază.

Tot ce aveți nevoie este consistența și aceste lucruri simple de care să aveți în vedere.

Reguli care vă vor ajuta să vă țineți sânii strânși

1. Faceți un duș rece

Un duș cu apă rece poate fi exact ceea ce aveți nevoie de atunci menține pielea fermă și sănătoasă.

Totuși, dacă îți este prea dificil să începi acest obicei iarna, încearcă:

  • Câteva cuburi de gheață sau o compresă rece aplicată pe bust va face și treaba. Acest truc va avea același efect ca apa rece pe piele și vă va ține sânii strânși.

2. Postura ta este fundamentală

Standul tău are de mare importanță pentru a vă ține sânii strânși. Tine minte asta!

Când îndoiți spatele, pe lângă reducerea vizuală a dimensiunii bustului, de asemenea, relaxați mușchii din această zonă și îi obișnuiți cu acest obicei prost.

Cel mai bine este să vă țineți umerii înapoi Aceasta este cea mai bună postură pentru mușchii tăi, precum și pentru aspectul tău.

3. Purtați un sutien potrivit

Nu este neobișnuit ca femeile să poarte sutien cu dimensiuni greșite. Cu toate acestea, este important să găsește unul care să se potrivească perfect sânilor tăi și să-i mențină fără să fie prea strâns.

  • Amintiți-vă că, chiar dacă sutienul vă ridică bustul și creează o siluetă sexy, dacă este prea strâns, vă va dăuna sânilor.
  • Doar că e ciudat, întrerupe circulația sângelui, deci mai bine nu-l folosiți.

4. Adoptați o postură mai bună cu exercițiile fizice

Poziția adecvată atunci când antrenamentul este, de asemenea, foarte important.

Fiecare tip de exercițiu este bun pentru silueta și starea generală de sănătate, dar poate fi dăunător bustului tău dacă nu o faci corect.

  • Rețineți că mișcările bruște cauzează leziuni ale țesuturilor sensibile.
  • Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faci este a purta adecvat haine de exerciții și bineînțeles, nu alerga niciodată fără un sutien de sport potrivit.
  • A își aminti să îți observi și postura.

5. Aveți grijă la expunerea la soare

Deși legătura dintre a obține prea mult soare și a vă menține sânii strânși poate să nu fie evidentă, există.

Expune-te prea mult la soare, mai ales fără a folosi protecție solară, poate provoca uscarea pielii și pierderea elasticității.

De aceea este recomandat folosiți întotdeauna protecție solară și evitați monokiniile dacă doriți să vă țineți sânii strânși.

6. Exercițiu

Există câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă sprijini sau strânge din nou pieptul dacă sunt relaxați. Aici sunt câțiva dintre ei:

Chakrasana

O variantă de arcuire a spatelui, aceasta este o poziție de yoga care întinde pieptul, coloana vertebrală și gâtul.

Asta va ajută la oboseală și ameliorează durerile de cap.

Cum să o facă?

  • Întindeți-vă cu fața în sus și deschideți picioarele astfel încât să fie la distanță de umeri.
  • Inspirați și întindeți-vă cât de mult puteți în timp ce vă deschideți brațele, gâtul, pieptul, abdomenul, coapsele și picioarele.
  • Așezați-vă mâinile sub cap cu degetele îndreptate spre fese. Pe măsură ce expiri, ridică pieptul și coapsele cât mai sus.
  • Încercați să vă întindeți brațele și țineți poza timp de 30 de secunde.

Îngrozit

De asemenea cunoscut ca si poză de cămilă, acest lucru este similar cu arcuirea spatelui și va fi de mare ajutor în ameliorarea durerilor de spate, precum și pentru crește capacitatea pulmonară și întărește pieptul.

Cum să o facă?

  • Îngenunchează cu picioarele una lângă alta.
  • Îndoiți-vă spatele și așezați-vă mâinile pe tocuri. Faceți acest lucru încet pentru a evita rănirea.
  • În timp ce îndoiți spatele, întindeți zona coastei. A își aminti să tine capul cu fata in jos.
  • Pentru ca acest exercițiu să fie cel mai eficient țineți timp de 30 de secunde.