pentru potabilă

4 reguli pentru apa potabilă

Câtă apă și cum să o bei?

1. Nu este de dorit să beți apă în timpul meselor. Și, de îndată ce mănânci. Nu există reguli stricte pentru apa potabilă, deoarece dacă ți-e foarte sete sau te sufoci, bineînțeles că vei bea apă.

În majoritatea cazurilor, imediat după ce ai mâncat, îți este sete. Puteți să-l faceți duș clătind gura cu apă, mâncând un castravete pentru final sau doar cu gumă fără zahăr.
Dacă ați mâncat alimente prăjite, este normal să vă simțiți sete. În acest caz, este bine să beți ceai negru fără îndulcitori.
Dar, în orice alt caz, dacă îți este sete de mâncare, este un semnal că nu ai mâncat corect.

2. Este de dorit să beți apă pe stomacul gol.

Obiceiurile de băut utile sunt să beți ceai și/sau apă timp de cel puțin 15 minute după ce ați mâncat. Cu toate acestea, sucul durează mai mult timp - cel puțin o oră și jumătate după masă. Amintiți-vă că stomacul este capabil să absoarbă carbohidrații cel puțin două până la trei ore după masă și alimentele bogate în proteine ​​numai după patru până la cinci ore.

3. Nu așteptați niciodată să vă fie sete. Nu ar trebui să li se permită să simți sete.

Lipsa de lichid din organism este periculoasă și duce la multe boli. Ar trebui să beți de la 1 litru la 2,5 litri de apă pe zi, separat de alte lichide - sucuri, supe, ceai, cafea ...
Majoritatea toxinelor sunt eliberate prin piele. Plămânii, intestinele și rinichii doar ajută pielea să purifice corpul. Iar lipsa de lichide din orice parte a corpului provoacă o presiune asupra rinichilor. Cu constipație, corpul avertizează asupra lipsei de lichid din colon și de aici rezultă o încărcătură uriașă pe același lanț - intestine, plămâni și de acolo - rinichi. Acest lucru creează condiții pentru o serie de boli, deoarece în corpul nostru există procese de auto-otrăvire.
Cantitatea de lichide ingerate depinde de climă, temperatură, umiditate și stilul de viață pe care îl conduceți. Oamenii care duc o viață mai intensă și mai activă din punct de vedere fizic au nevoie de mai multe lichide. Dar, indiferent de viața pe care o duceți, cantitatea de apă ar trebui să fie astfel încât să eliminați cel puțin un litru de urină. Culoarea urinei nu trebuie să fie închisă. Dacă este întuneric - beți mai multe lichide. Normele acceptate sunt de la un minim de un litru de apă pe zi la 2,5 litri.

4. Bea apă călduță

Se recomandă ca temperatura apei să fie de 15-20 de grade. Deci va fi mai bine absorbit de corp. Apa fierbinte irită mucoasa intestinală și deteriorează stratul protector. Apa prea rece provoacă răceli și reduce imunitatea .