4 reguli pentru pierderea în greutate cu succes

Un rol important în pierderea în greutate îl joacă câteva momente cunoscute pe care le uităm adesea într-o stare de frământări dietetice.

Mai întâi, mănâncă numai când ți-e foame. Și nu este greu să recunoști foamea: dacă o simți contracția stomacului, incapacitate de concentrare și ușoară slăbiciune, așa că este timpul să mâncați. Dar dacă este încă un drum lung de prânz și ți-e foame, nu te înfometa, bea un pahar cu apă, așteaptă 10 minute și mănâncă.

pierderea

În al doilea rând, oricât ți-ar fi foame, mănâncă încet și cel mai important - captează din timp momentul de sațietate; este de obicei evidențiată de estomparea senzațiilor gustative.

În al treilea rând, asigurați-vă că controlați volumul plăcii. Se știe că, în caz de scădere intensivă în greutate, porția de carne nu trebuie să depășească dimensiunea unei casete audio, iar porția de paste - dimensiunea unui pumn.

În al patrulea rând, începeți să mâncați întotdeauna suc sau bulion - acest lucru vă va reduce pofta de mâncare, scrie ziarul „Fenomen”.

Comentariul tău Anulează

postări asemănatoare

Acum este momentul să scapi de fiecare kilogram în plus

La începutul verii apare inevitabil dorința de a se bucura de o reflecție mai subțire în oglindă.

3 sfaturi importante pentru slăbirea permanentă

Pierderea permanentă în greutate nu este legată de diete, ci de o alimentație sănătoasă Păstrați un jurnal Mulți nutriționiști își sfătuiesc pacienții

Hormonul foamei dă longevitate și sănătate

Un grup de experți din Statele Unite au constatat că eliberarea hormonului foamei în cantități mari se poate prelungi și

Care este cea mai periculoasă vârstă pentru îngrășare?

Experții au efectuat un studiu și au aflat când bărbații și femeile ar trebui să acorde o atenție specială cifrei Pentru femeile cele mai periculoase

Slăbire rapidă, ușoară și gustoasă cu ouă

Știați că consumul de ouă vă poate ajuta să slăbiți? Un studiu realizat de un centru de lupte

Dieta "Zone" și foarte încăpățânat împins Ruslan Maynov

Unele dintre vedetele native se bazează pe vechea rețetă încercată și testată pentru o dietă separată, fără a amesteca proteine ​​și carbohidrați

Ne îngrășăm în fața televizorului, ne umflăm burta cu pâine de proastă calitate

Medicii spun că astăzi practic fiecare dintre noi are cel puțin câteva obiceiuri alimentare proaste de care avem nevoie

Ascultă-ți corpul și controlează-ți pofta de mâncare junk pentru a te menține slab

Oamenii de știință de la Monell Chemical Senses Center din Philadelphia susțin că dorința irezistibilă de produse dăunătoare apare în al doilea

Cel mai bun meniu pentru alimentația dietetică este AICI!

Meniul este variat și potrivit mai ales pentru studenți și persoane care petrec mult timp în fața computerului. Gustări din fulgi de ovăz

Nu poți pierde în greutate? Verificați glanda tiroidă

Multe persoane cu boli tiroidiene suferă de constipație și supraponderalitate Una dintre tacticile cheie pentru