Știri
Varna acum
Selectat
Publicitate
11 reguli pentru slăbit, în care mănânci de toate
Există multe teorii despre pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase fără efectul yo-yo. Și niciuna nu este universală, toată lumea o găsește pe cea care funcționează pentru el, scrie BeU.bg.
Ne place ideea de a putea mânca din toate, dar până la o anumită oră. Iată principiile de bază ale pierderii în greutate!
1. Până la 12 ore puteți mânca de toate, inclusiv carbohidrați, dar nu mai mult de 200 de grame.
2. De asemenea, zahărul din orice produs se consumă până la 12 ore.
3. Produsele de panificație pot fi consumate până la 15 ore.
4. Mâncărurile prăjite, de asemenea, până la 15, dar cele mai bune dacă sunt excluse cu totul.
5. După 18 ore fără carbohidrați (numai fructe).
6. Produsele cu amidon, cum ar fi cartofii și bananele, pot fi consumate până la 20 de ore.
7. Maioneza, de asemenea, până la 20 de ore.
8. Pentru cei care practică sport să slăbească - cu 2 ore înainte de antrenament mănâncă proteine.
9. Este bine să nu mâncați cel puțin o oră până la o oră și jumătate înainte și după antrenament dacă doriți să slăbiți.
10. Aveți o zi de descărcare la fiecare 10 zile.
11. Nu mâncați cu cel puțin o oră înainte de culcare.
- Cele 6 alimente sănătoase pentru slăbit pe care nu le consumați
- 4 exerciții pe care nu trebuie să le faci Pierderea în greutate
- 11 reguli pentru pierderea în greutate, unde puteți mânca de toate
- 5 greșeli de alergare pe care încep întotdeauna începătorii
- 5 proprietăți ale morcovilor care le fac utile pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate