Fii bărbat (fată bărbat), spunea o reclamă TV acum câțiva ani. Întrebarea de aici este dacă ai suficient curaj să stai în fața oglinzii și să afli adevărul despre corpul tău. Dacă vizualizarea nu este frumoasă, atunci, cu toate probabilitățile, permiteți una dintre

Cele cinci greșeli care duc la obezitate

care
Ți-e dor de mese

Da, ai citit asta corect. Nu trebuie să ratați masa planificată, deoarece cu cât mâncați mai mult - cu atât pierdeți mai mult în greutate. Chiar dacă nu sunteți conștienți de fiziologia corpului uman, nu vă mirați, deoarece împărțirea porțiunilor în mai multe părți în timpul zilei vă permite să controlați pofta de mâncare și să evitați supraalimentarea.

Deci, dacă sunteți obraznic și săriți porții în timpul zilei, cu siguranță va trebui să vă recuperați noaptea. Și apoi o persoană este obosită și nu-i plac diferitele diete. Concluzia este că restricția duce la supraalimentare, iar supraalimentarea duce la obezitate.

Mănâncă foarte repede

OK, am înțeles că nu vrei să începi o dietă. Ei bine, începeți o altă abordare - nu negați pleoapa, ci pur și simplu începeți să mâncați de trei ori mai încet. Lăsați corpul să-și dea seama pentru o vreme că i-l dați și să trimiteți semnalele necesare către creier.

Aflați cum să vă bucurați de mâncare, nu să o înghițiți ca niște fiare înfometate. Scoateți ziarul și opriți televizorul, numărați până la cinci după fiecare mușcătură și abia apoi ridicați lingura/furculița înapoi la gură. Aceasta este o tehnică tipică de yoga, dovedită și testată de-a lungul secolelor.

În weekend, înghesuie-te inconștient

Weekendele și sărbătorile pot fi un lucru bun, dar nu dacă le folosești pentru a amesteca în frigider. Odată pentru totdeauna, învățați să cumpărați o pungă de burgeri și cartofi prăjiți (sau o pungă de gem), pe care o stropiți urmărind un alt meci/competiție în gimnastică ritmică.

Personal, cred că este mult mai plăcut să joci fotbal decât să te uiți la televizor. Oferiți-vă sângelui o șansă de mișcare și veți îmbunătăți nu numai digestia, ci și viața sexuală. Partenerul dvs. va fi plăcut surprins de schimbarea incredibilă, în general - veți deveni un tigru flexibil și agil.

Gustări sărate

Sodiul este un lucru insidios, deoarece ne face să mâncăm inconștient. Popcorn, chipsuri, cartofi, arahide la bar, cârnați - e plin de sare peste tot. Opriți-vă și abia după două - trei săptămâni veți observa că vi se întâmplă un miracol. Este ca și cum ai fi devenit mai ușor (și probabil vei fi), mai flexibil și mai vibrant. Luați sare, dar în cantități foarte mici.

Alcool

Oamenii nu vor ști niciodată despre daunele consumate de alcool. Și vă sugerăm să faceți un exercițiu: scrieți doar cât de mult vin, bere și coniac ați eliminat în ultima săptămână. Și apoi calculați aproximativ câte calorii ați consumat împreună cu băutura? Rezultatul vă va surprinde cu siguranță și poate vă veți da seama în cele din urmă că două căni din acest galben sunt egale cu două porții de mâncare delicioasă, sănătoasă și tare.

Soluția este clară. Alăturați-vă clubului Young Sober și uitați cum să întoarceți cupa. Dacă nu-ți pasă cum trăiești (și cât de mult) - toarnă-te. Evident, alcoolul este mai puternic decât tine.