alimente

Vrei să ai stomacul plat. Faceți mișcare, urmați diete, există un rezultat, dar mai devreme sau mai târziu reveniți la poziția de plecare - doriți să aveți stomacul plat. Vă oferim să vă familiarizați cu 11 alimente care vă ajută să ardeți grăsimi în zona cu probleme. Include-le în meniul tău zilnic, combină-le cu sportul și vei obține cu siguranță un efect mai bun și de lungă durată.

Ovaz. Foamea de dimineață te atacă din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge. Micul dejun bogat în fibre de fulgi de ovăz rămâne în stomac ore întregi și vă scutește de aruncarea de paste dulci, grase,. Alegeți un mic dejun simplu cu fulgi de ovăz. Nu îndulciți excesiv și nu adăugați mai multe fructe.

Migdale și alte nuci. Treceți la un mic dejun constant, un prânz bun și o salată sau iaurt la cină. Ce trebuie să faceți dacă între timp vă este foame? 24 de migdale sunt suficiente pentru a rezolva problema fără a acumula calorii.

Pudră de proteine. Nu, nu este doar pentru pasionații de fitness. Pulberea de proteine ​​conține aminoacizi care ard grăsimile și ajută la construirea masei musculare. Nu-l amestecați cu un shake de ciocolată McDonald's. Acest lucru nu va avea niciun efect. Este de preferat să utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ulei de masline. Acesta sau uleiul de rapiță vă vor ajuta să vă mențineți colesterolul sub control și să vă satisfaceți pofta de mâncare.

Fructe de pădure. Sunt bogate în vitamine și fibre. Vă vor ajuta să vă simțiți plini pentru o perioadă mai lungă de timp. Încercați să le păstrați proaspete. Fructele dulci și jeleu conțin prea mult zahăr. Evita-i.

Ouă. Acestea conțin vitamina B12, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a prelucra grăsimile. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de des puteți mânca ouă dacă colesterolul este ridicat.

Fasole și leguminoase. Sunt sărace în calorii, pline de proteine ​​și fibre, care îți mențin tonusul și te ajută să slăbești.

Carne și pește slab. Corpul tău arde mai multe calorii atunci când procesează proteine ​​în loc de carbohidrați sau grăsimi. Pentru a reduce grăsimile saturate este mai bine să alegeți ton sau somon.

Cereale integrale. Alegeți alimente din cereale integrale bogate în fibre.

Legume proaspete. Spanac, broccoli - sunt încărcate cu fibre și foarte puține calorii. O salată înainte de masă - fără dressing, șuncă și crutoane - este suficientă pentru a-ți satisface foamea inițială. Astfel vei mânca mai puțin decât alte mese și nu vei acumula calorii.

Lactate. Calciul ajută la descompunerea grăsimilor și reduce acumularea acestora.

Ceai rece. Potrivit cercetătorilor elvețieni, dacă bei ceai, vei arde cu 266 de calorii mai mult într-o singură zi. Nu, nu te grăbi la magazin. Ceaiul cu gheață pe care îl luați de acolo are prea mulți îndulcitori și conservanți. Mai bine prepari ceai acasa. Pune gheață pe ea și gata. Bea 4 pahare pe zi.