Să recunoaștem: un stomac bine format, plat, este scopul și visul aproape oricărei persoane. Mai ales pentru cei care se antrenează greu în fiecare zi.
Construcția musculară, pierderea în greutate și sculptarea abdomenului sunt rezultatul unor antrenamente lungi, însoțită de mult efort și disciplină.
Majoritatea efortului se concentrează pe antrenament. Dar este, de asemenea Este extrem de important să vă corectați obiceiurile alimentare nesănătoase, care afectează rezultatul final.
De exemplu, este important să se limiteze consumul anumitor alimente, în special cele care duc la inflamație și acumularea de grăsimi.
În acest articol vă vom spune care dintre ele 8 alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a avea stomacul plat. Și încercați să le înlocuiți cu opțiuni mai sănătoase.
1. Alimentele prăjite
Problema este și mai mare dacă mâncarea este panificată sau mănânci pâine prăjită.
Consumul regulat de alimente prăjite mărește aportul de calorii. Pe termen lung acestea duc la creșterea în greutate, dezvoltarea diabet și alte probleme de sănătate.
2. Evitați sosurile utilizate în mod obișnuit pentru a avea stomacul plat
Gustul lor este „captivant” și se potrivește bine cu multe feluri de mâncare.
Dar sosurile și sosurile utilizate în mod obișnuit nu sunt utile. Sunt plin de grăsimi saturate, calorii și substanțe nutritive adăugate.
Cu siguranță vă deranjează dacă decideți să slăbiți. De asemenea, pot provoca anxietate.
Din fericire, există rețete de casă care sunt preparate cu ingrediente organice. Aceasta înseamnă că pot face parte din meniul dvs. fără a vă pune în pericol sănătatea.
Puteți mânca astfel de sosuri de două - trei ori pe săptămână. Și, desigur consumă-le întotdeauna cu măsură.
3. Carne procesată
Ascunse în spatele prospețimii și gustului lor, conțin o cantitate mare de ingrediente chimice adăugate. În timp, acestea provoacă tulburări metabolice.
Consumul lor regulat este asociat cu o serie de consecințe. Ca creșterea în greutate, diabetul și chiar problemele cardiovasculare.
Conținutul lor ridicat de grăsimi și sare provoacă un dezechilibru și favorizează apariția proceselor inflamatorii în organism. Se manifestă adesea sub forma de retenție de lichide și stomac deranjat.
4. Dulciuri
Torturile te pot înșela. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu etichete pe ambalaj, cum ar fi „nRevendicare conținut caloric”Sau„ ușoară ”.
Este adevărat că ne ajută să ne controlăm foamea. Dar consumul regulat vă poate împiedica formarea stomacului.
Motivul pentru aceasta este conținutul lor de făină, zahăr și alte ingrediente bogate în calorii. Toate vă împiedică să slăbiți.
5. Produse de panificație și prăjituri
Da, sunt delicioase și ne ispitesc. Dar consumul lor frecvent vă va împiedica să vă strângeți stomacul.
Deoarece acest lucru nu se datorează numai faptului că acestea cresc umflătură pe abdomen. În plus ajuta la formarea „mânerelor de dragoste” și acumularea de grăsime în abdomen. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de grăsimi.
7. Evitați alimentele sărate pentru a avea stomacul plat
Sodiu ajută la reținerea fluidelor în țesuturile corpului. Și duce la procese inflamatorii periculoase.
In acelasi timp crește riscul de hipertensiune și probleme cu rinichii.
În ceea ce privește talia, alimentele sărate interferează cu siguranță cu formarea unui stomac plat. Pentru că pe lângă creșterea umflăturii, ei ajută și la acumularea de grăsime.
8. Băuturi
Toate băuturile gata contin substante chimice si zahar. Și îți afectează în mod direct greutatea.
Acest lucru este valabil chiar și pentru băuturile etichetate „ușoare” sau „fără calorii”.
Mulți oameni minimalizează acest fapt. Dar aceste băuturi cresc nivelul zahărului din sânge. Și complică procesele metabolice. Și nu în ultimul rând creșteți cantitatea de grăsime care se acumulează în jurul taliei.
Iar problema este și mai mare la băuturile gazoase. Acestea duc la probleme de stomac, inflamație și flatulență.
Consumați regulat unele dintre aceste alimente? Dacă da, este timpul să le eliminați din meniu. Astfel nu vor interfera cu eforturile tale de a-ți modela burta.
Înlocuiți-le cu mai multe fructe, cereale și surse de proteine de înaltă calitate. Odată absorbite, ele ajută la modelarea mușchilor.
- 8 alimente de evitat în caz de probleme articulare
- 4 alimente pe care ar trebui să le evitați din toate punctele de vedere - Sănătoase - Alimente
- 10 alimente de evitat dacă aveți o vezică hiperactivă
- 6 alimente care sunt bune de consumat în timpul menstruației și 4 pe care ar trebui să le evitați - Alimente
- 5 tipuri de alimente care sunt bine de evitat dacă doriți un început proaspăt în 2019 Fete din oraș