Unul dintre cele mai utile antrenamente

sfaturi

Pierdere în greutate devine cel mai ușor și mai sănătos atunci când mâncăm produsele utile potrivite în cantități mici și ne mutăm mai mult. Există multe tipuri de activitate fizică, antrenament și exerciții cu care putem pierde în greutate și dintre care să alegem cel mai potrivit mod de a ne mișca în funcție de preferințele și caracteristicile individuale ale corpului nostru.

Mersul pe jos este o modalitate atât de excelentă de a adăuga mai multă mișcare rutinei zilnice. Este cea mai naturală mișcare a corpului nostru pentru care natura l-a creat. Prin urmare, putem profita de efectele sale benefice atât în ​​pierderea în greutate, cât și în îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Care sunt principalele beneficii ale mersului pe jos pentru scăderea în greutate?

Deoarece mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pentru care sunt create corpurile noastre, este și una dintre cele mai utile și sigure pentru sănătatea noastră. Mersul îmbunătățește sănătatea generală de atunci stimulează circulația sângelui. O bună circulație a sângelui asigură suficient oxigen pentru toate țesuturile și organele din corp, precum și un bun transport al nutrienților către fiecare celulă.

Mersul pe jos se îmbunătățește sănătate mentală. Chiar gândul că te străduiești pentru starea bună a corpului tău are un efect benefic asupra psihicului și stării emoționale. Mersul pe jos stimulează eliberarea de endorfine și serotonină, care îmbunătățesc starea de spirit și previn apariția depresiei.

Mersul se luptă cu supraponderal. Acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale sale. Mersul arde calorii, ceea ce ajută la reducerea excesului de grăsime.

Sfaturi utile pentru o plimbare mai eficientă pentru pierderea în greutate

Hidratează-te

Când se mișcă, corpul își pierde fluidele mai repede. Dacă vremea este caldă, acest lucru se întâmplă și mai repede. Prin urmare, beți întotdeauna suficientă apă înainte, în timpul și după un antrenament pentru a umple lichidele pierdute.

Mai multe despre acest subiect

Alegeți echipa potrivită

Echipamentele de mers intensiv pentru scăderea în greutate sunt la fel de importante ca orice alt antrenament. Pantofii trebuie să fie confortabili, ușor ridicați pe călcâie, iar talpa trebuie să fie suficient de moale și confortabilă pentru ca piciorul să iasă bine în timpul mersului. Primăvara este importantă, astfel încât o parte din stres să poată fi ameliorată în timpul mersului prelungit.

Pe rând

Pentru cel mai eficient antrenament cu mersul pe jos pentru a slăbi, este important să alternați ritmul. În acest fel pulsul este accelerat, intensitatea este crescută și arderea caloriilor este stimulată.

Mergeți pe pantă

Înclinarea crește sarcina, joacă rolul de cardio și, în același timp, antrenamentul de forță. Pe o pantă, energia consumată este mai mare, deci caloriile arse sunt mai mari.