Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

greșeli

Ați făcut o greșeală în calculul inițial al caloriilor

Pentru a determina un deficit caloric sau un exces, mai întâi trebuie calculate alte câteva variabile, cum ar fi metabolismul bazal, cheltuielile energetice zilnice aproximative și așa mai departe. În acest scop, se folosesc formule care oferă informații destul de exacte, dar totuși aproximative despre aceste valori. Motivul este că multe dintre variabilele din ele sunt simplificate condiționat pentru a face posibil calculul - de exemplu, pe baza activității dvs. fizice din ziua respectivă, este stabilit un coeficient, care este inclus ca număr în formula pentru determinarea energiei zilnice cheltuieli. Mai multe informații despre acest subiect găsiți aici .

Dar oamenii nu sunt la fel și uneori acumularea de indivizi foarte mici poate da o abatere semnificativă în numărul final de calorii. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se calculează valorile pentru o persoană cu un procent foarte mare de grăsime corporală. Sau pentru un atlet fizic foarte bine dezvoltat. Este posibil ca această eroare inițială în calcule să nu afecteze imediat rezultatele, dar pe măsură ce programul progresează, va avea un impact mai devreme sau mai târziu.

Soluția de aici nu este să aveți încredere în conturile inițiale de calorii și macronutrienți de la început până la sfârșit, ci să vă monitorizați în mod regulat progresul cu măsurători săptămânale și să faceți modificări în cunoștință de cauză ale dietei sau exercițiilor fizice pe baza rezultatelor acestora. Dacă lucrați cu un profesionist, el ar trebui să mențină o practică similară și să vă monitorizeze în mod regulat. Dacă nu, ar fi bine să căutați ajutor în altă parte.