Fiecare copil are temerile sale - pot fi cauzate de „monstrul care trăiește sub pat” sau de câinele vecinului care latră noaptea. Prea des pentru noi, adulții, cauzele îngrijorărilor copiilor par ciudate și nefondate, dar trebuie să ținem cont de faptul că pentru copii acest lucru este ceva ce nu pot controla și raționaliza. Copiii trebuie să fie liniștiți și ajutați să se simtă în siguranță. Dacă nu îi sprijinim să-și depășească fricile, este foarte probabil ca într-o zi să se transforme în fobii.

care

Iată 46 de modalități prin care copiii se pot simți din nou relaxați:

1. Poți să-l desenezi?

Desenul îi ajută pe copii să scape de anxietate atunci când nu își pot exprima frica prin cuvinte.

2. Te iubesc. Sunteți într-un loc sigur!

Anxietatea îi face pe copii să se simtă în pericol. Aceste cuvinte îi vor face să se calmeze.

3. Să ne imaginăm că umflăm un balon uriaș. Să respirăm adânc și să ne umflăm până numără până la trei. 1-2-3 ...

Când respirăm adânc, de mai multe ori la rând, corpul nostru se relaxează cu adevărat. Mai ales dacă o facem sub forma unui joc.

4. Vă spun ceva și vreau să îl repetați la fel ca mine: „Pot să fac asta!”

Faceți acest lucru de 10 ori cu un volum diferit. Sportivii folosesc în mod constant acest truc și îi pregătesc pentru victorie.

5. De ce crezi că se întâmplă acest lucru?

Această întrebare îi va ajuta în special pe copiii mai mari, care își pot descrie mai bine temerile.

6. Ce se va întâmpla în continuare?

Dacă copilul tău este îngrijorat de un eveniment viitor, acesta va fi complet concentrat asupra acestuia. Mutați focalizarea. Ajută-l să înțeleagă că mai devreme sau mai târziu totul se va termina.

7. Suntem o echipă pe care nimeni nu o poate opri.

Chiar dacă nu sunteți cu copilul, atunci când acesta se teme de ceva, el va ști că sunteți în spiritul cu el și nu este doar.

8. Strigă-mi tare: „Sunt un luptător/Superman/(un alt erou puternic preferat)! Nimeni nu mă poate opri!

Filmele arată adesea războinici strigând chiar înainte de a intra în luptă. Această tehnică psihologică - strigătul - ne ajută să ne împotrivim fricilor!

9. Dacă felul în care te simți a fost un monstru, cum ar arăta?

Când dăm fricii noastre o formă și o față concrete, aceasta devine mai ușor de înțeles și mai rațională. Cu cât o descriem mai bine, cu atât va fi mai ușor să luptăm cu ea.

10. Pot aștepta până ...

Nu stimulați copilul. Acordați-i timp și liniștiți-l că vă poate împărtăși ce simte în orice moment.

11. Să vă lăsăm grijile în acest dulap, pentru alte lucruri, și le vom lua înapoi când ne vom întoarce.

Copiii poartă problema cu ei ca obiect fizic, mai ales dacă este un eveniment iminent care nu poate fi evitat. Să punem problema deoparte pentru o clipă. S-ar putea să uite să o ia înapoi.

12. Să facem un alt pas!

Dacă unui copil îi este frică, de exemplu, să urce scările, încurajează-l să mai facă doar un pas înainte de a-l ține de mână. Acest lucru îl va ajuta să-și depășească fricile, pentru că va vedea că se descurcă singur. Dar rămâi lângă el.

13. Să aflăm mai multe despre ce le este frică (!

Cunoașterea este putere! Permiteți copilului să-și exploreze temerile și puneți câte întrebări dorește. Acest lucru îl va ajuta să-și raționalizeze temerile.

14. Să numărăm ...

Mașini care trec; câți oameni vedem purtând ochelari; păsările de pe fir; copacii. Această metodă de distragere și distragere a atenției nu necesită nicio pregătire prealabilă. Tot ce trebuie să faci este să privești. Împreună.

15. Vreau să-mi spuneți despre asta imediat după ce au trecut 2 minute.

Când copilul începe să urmărească ceasul de pe perete sau de pe telefon, își va abate atenția de la problemă și se va liniști.

16. Închide ochii. Imaginați-vă următoarele ...

Vizualizarea este o tehnică foarte eficientă pentru depășirea fricilor. Descrieți cu vocea dvs. un loc în care copilul se va simți în siguranță - locul său de joacă preferat, parcul, țara de basm etc.

17. De asemenea, mă tem/îmi fac griji/îmi fac griji uneori.

Arătați-le copiilor că este perfect normal să vă fie frică uneori. Toată lumea se teme.

18. Să facem o listă cu toate lucrurile care vă plac!

Frica blochează creierul unei persoane și ne face să credem că totul nu este în regulă. Încurajați copilul să se gândească la toate acele lucruri care îl fac să se simtă fericit.

19. Nu ești singur! Înțeleg cum te simți.

Copilul trebuie să știe că îi înțelegi și îi respecți temerile.

20. Spune-mi cel mai rău lucru care se poate întâmpla.

Ascultă cele mai grave probleme ale sale și explică-i copilului că, chiar dacă se întâmplă, vei fi acolo pentru el și îl vei ajuta să găsească soluția.

21. Uneori, îngrijorarea pentru lucruri ajută.

Arătați copilului că nu este păcat să vă fie frică de ceva sau să fiți neliniștiți.

22. Cum ați descrie problema dvs. dacă nu ar fi a dvs.?

Copiii mai mari pot încerca să evalueze gravitatea problemei lor imaginându-și că nu este a lor și astfel vor judeca dacă are sens să vă faceți griji sau nu.

23. Să găsim dovezi în acest sens.

Adunarea unor dovezi suficiente pentru și împotriva existenței cauzelor unei probleme îi va ajuta pe copii să înțeleagă dacă temerile lor sunt într-adevăr susținute de fapte sau sunt ficțiuni.

24. Să discutăm.

Faceți o mini dezbatere. Copiilor mai mari le place foarte mult acest exercițiu. Le place să se certe cu adulții pentru tot felul de probleme. Important este să-i iei în serios.

25. Care este primul lucru de care trebuie să ne îngrijorăm cel mai mult?

Când ne îngrijorăm de ceva, suntem capabili să transformăm musca într-un elefant. Împărțiți problema în componentele sale. Examinați-le separat. Copilul va înțelege că lucrurile nu sunt atât de rele.

26. Să facem o listă cu toți oamenii pe care îi iubesc.

Amintiți-vă că dragostea este cel mai bun mod de a depăși sentimentele noastre de anxietate și frici.

27. Îți amintești când ...?

Ajutați copilul să-și amintească acele momente în care se simțea fericit.

28. Sunt mândru de tine!

Gândul că copilul nu ți-a îndeplinit așteptările îi poate provoca anxietate ridicată. Arată-i că ai deja motive să fii mândru de el.

29. Să facem o plimbare!

Mișcarea ne ajută să scăpăm de stres. Plimbarea poate fi ușor înlocuită de alte activități fizice sau de un joc preferat.

30. Să ne imaginăm că gândurile tale trec și pleacă ...

Spuneți-i copilului să-și imagineze că gândurile sale sunt un tren care trece pe aici și acum se oprește deasupra capului său. Trenul va pleca în curând spre următoarea sa oprire.

31. Respir adânc ...

Copilul tău va începe instinctiv să repete după tine și acest lucru îl va ajuta să înceapă să respire mai calm și să se calmeze.

32. Cum pot ajuta?

Puneți-vă copilul să vă spună cum crede că poate fi rezolvată problema sa.

33. Acest sentiment va trece.

Copiii au adesea senzația că sentimentul de anxietate nu va dispărea niciodată. Ajută-i să înțeleagă că toate problemele sunt temporare.

34. Să strângem împreună această bilă de stres.

Când copiii își concentrează anxietatea și stresul pe o minge de stres moale, vor simți o ușurare emoțională. Puteți face cu ușurință o minge de stres prin simpla umplere a unui balon cu făină.

35. Mi se pare că Willie este încă îngrijorat de ceva. Să-l liniștim.

Gândește-te la un personaj care să recreeze grijile copilului tău, precum „Willie, care este foarte îngrijorat”. Acest joc îi va ajuta pe copii să facă față mai ușor problemei.

36. Știu că e greu.

Nu subestimați problemele copilului, ele sunt cu adevărat importante pentru el. Copilul trebuie să arate că îl înțelegi.

37. Să ghicim aromele.

Inventează un joc cu miros de flori, parfumuri sau alte lucruri frumoase. Mirosurile pot calma semnificativ copiii.

38. Spune-mi mai multe despre asta.

Ascultă-l cu atenție pe copil. Poate singurul lucru de care are nevoie acum este să-și împărtășească gândurile și grijile cu tine.

39. Oh, ești atât de curajos!

Copilul ar trebui să știe că este suficient de bun pentru a face față oricărei probleme.

40. Ne vom ocupa împreună de acest lucru.

Arătați copilului că nu este singur și nu va fi niciodată, indiferent ce se întâmplă.

41. Ce pot face pentru tine? De ce ai nevoie acum?

Întrebați copilul de ce are nevoie și faceți tot posibilul pentru ca acest lucru să se întâmple.

42. Lasă-mă să te îmbrățișez. Vino aici.

Îmbrățișarea îi ajută întotdeauna pe copii și pe noi, adulții, să ne simțim mai liniștiți. Contactul fizic este important pentru o conexiune sigură între dvs. și copil.