Tehnici Scăderea în greutate a autorului sunt academicianul Sibarit Elena Stoyanova, expert în nutriție și autor al multor cărți despre supraponderalitate.

sibarit

Baza dietei este un sibarit de cocktail - fruct cu conținut scăzut de calorii, gustos și hrănitor - un fel de brânză care ameliorează bine zahărul, apetitul și îmblânzește pofta de mâncare.

Sybarite conversație cineva care trăiește frumos și elegant, așa că Helen și-a dat un nume luminos cocktailului. La urma urmei, persoana își continuă dieta mâncând delicios, testează disconfortul și poartă figura viselor sale.

Cu o brânză specială echilibrată - sirbaritul de cocktail de fructe a redus aportul zilnic de calorii, deoarece corpul începe să ardă grăsimi pentru a umple energia lipsă.

Meniul este construit într-un mod care creează cel mai bun raport de slăbire a grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. O porție bună de feluri de mâncare cu brânză pentru cină devreme și cacao pentru seara târziu vă permite să nu vă simțiți foame și să nu mâncați noaptea.

Rezultatul său de pierdere în greutate este mai mult decât impresionant - 38 de lire sterline. Sistemul de alimentare cu energie vizează nu numai reducerea greutății, ci și întreținerea sa pe termen lung. Se compune din două etape - pierderea activă în greutate și menținerea în greutate.

Eșecul unor produse:

  • zahăr, miere, unt și ulei de floarea soarelui.
  • Se lasă uleiul de măsline pe zi.
  • Nu puteți bea suc de fructe și ananas sau kiwi adăugați brânza favorizează formarea unui gust amar.
  • Nu folosiți morcovi fierți, murături, cartofi, dovleac și sfeclă, carne, produse de patiserie.

  • zero brânză grasă, chefir 1%.
  • Toate citricele, mango, piersici, pepeni, pere, pepeni, mere, caise, banane.
  • Cu fructe puteți mânca afine, coacăze negre, căpșuni, prune, zmeură.
  • Puteți mânca ciuperci, fasole, soiuri de pește și carne malozhyrni, ouă, semințe de in macinate, cacao.
  • Keno a preferat perlovtsi, fulgi de ovăz, hrișcă, mei și orez brun.
  • Paste doar cu grâu dur.

Beneficiile dietei Sibarit:

  • Ușor de transportat, nu însoțit de un sentiment constant de foame.
  • Foarte productiv.
  • Cocktailurile nu durează mult.
  • Mâncând un echilibrat, organismul nu suferă de o lipsă de nutrienți și beriberi.
  • Toate produsele recomandate sunt utile și accesibile.
  • Cu un cocktail mai ușor de refuzat dulciurile.

Dezavantaje dieta program Sibarit:

  • Trebuie să controlăm cantitatea de alimente și să renunțăm la anumite alimente.
  • Cocktail pe care vrei să îl gătești în fiecare zi.
  • Cina târzie este strict interzisă.

Dieta Sibarit: Meniu săptămânal și rețete ^

Rețetă de cocktail Sybarite

Un cocktail se obține destul de simplu și rapid. Brânză destul de tocată cu fructe sau fructe pe răzătoare sau în blender. Fructele solide sunt mai bine tăiate în felii.

  • În zilele de slăbire activă aveți nevoie de un kilogram de brânză 0,6% și 400 de grame de fructe sau fructe de pădure.
  • În zilele de întreținere a greutății pentru cocktailuri, aveți nevoie de 300 g de brânză 0,6% și 260 g de fructe sau fructe de pădure.
  • Dacă nu există 0,6% brânză, poate dura 150 de grame. De obicei și adăugați 150 de grame. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

O porție de cocktail sibarit este de 100 de grame. brânză și 80 g de fructe. Utilizarea acestui produs reduce aportul caloric zilnic, pe lângă faptul că este foarte gustos și sănătos. Deserturile fine și dieta par incompatibile, dar se pare că din sibarit este posibil.

La meniu nu este nabrydalo la prânz poate fi alternat, cerealele și schimbați legumele pentru salată, iar prânzul alternează diferite tipuri de carne dietetică, pește, legume care conțin amidon, nu utilizați supe proaspete și înăbușite și borș. Puteți adăuga mazăre și ciuperci hrănitoare, puțină sare, oțet balsamic, folosind bulion de carne, doar grăsimea este îndepărtată complet.

Faza intensă de scădere în greutate nu este potrivită pentru femeile însărcinate, boli de rinichi, deoarece dieta conține mult calciu, unele proteine ​​contraindicate sau alergice la proteinele din lapte. În general, persoanelor sănătoase le lipsesc contraindicațiile, Sibarit adecvat și mamele care alăptează.

Etapa de slăbire intensivă

Durata primei faze poate dura săptămâni sau 6 săptămâni, în funcție de numărul de kilograme în plus și are un metabolism.

Scenă de meniu pentru slăbire intensă

  • Mic dejun - două porții proaspete (360 g) Cocktailuri.
  • Mic dejun suplimentar - dovlecei, cu cereale integrale, fiert în apă și salată de legume, aromat cu ulei de măsline (5 ml.). Nuci sau migdale 3 boabe sau alune. Măsline, 3 bucăți sau semințe de in măcinate - o lingură de desert.
  • Prânz - 180g se bea în fața lui. (20 de minute), apoi 150 de grame. dieta preparată cu conținut scăzut de grăsimi înseamnă carne sau pește, o porție mare de salată proaspătă, supă de legume sau legume gătite fără ulei.
  • Cina la ora 18.00 - servirea unui cocktail de 360 ​​de grame.
  • Noaptea - apă de cacao (2 linguri).
  • Este necesar să beți apă înainte de mese și 2 ore după mese (cel puțin 2 litri pe zi).

Etapa de stabilizare a greutății

Scopul principal al celei de-a doua faze - consolidarea greutății realizate. Cu toate acestea, în faza de stabilizare, dacă aportul caloric recomandat nu este depășit, greutatea va continua să scadă, deși mai puțin intens.

  • În etapa de stabilizare, micul dejun și cina sunt la fel, dar în timpul zilei puteți mânca alimente.
  • Sau puteți folosi o altă opțiune și cu 20 de minute înainte de masă pentru a mânca o porție de cocktail. Este foarte nutritiv și veți mânca o porție mai mică de prânz sau cină, reducând astfel aportul zilnic de calorii.
  • De asemenea, puteți urmări faza de stabilizare a primei etape, dar creșteți volumul porțiunii de cereale și diete proteice de.
  • Puteți încerca zile de post, de 2 ori pe săptămână. Mănâncă de 4-5 ori pe zi pentru 2 porții de cocktail și apă.

Deoarece sistemul nu cauzează pierderea de masă musculară a alimentelor Sibarit, exercițiile fizice vor facilita acest lucru. Principala cerință pentru activitatea fizică - trebuie să se concentreze asupra zonelor cu probleme și să aibă o intensitate acceptabilă.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta Larissa Valley.

Recenzii și pierderea în greutate dieta pierderea în greutate rezultate Sibarit ^

În funcție de numărul de kg în plus din prima etapă puteți pierde 5-16 kg. Elena Stoyanova însuși susține că are un anumit rezultat al pierderii în greutate de 66 kg, datorită acestei diete. Rezultate Sibarit dieta uimitoare, și, astfel, evită crize dureroase de foame.

Dieta Sibarit, în conformitate cu foarte subțire, foarte ușor de transportat, deoarece cantitatea de alimente folosite este un meniu excelent și variat. Etapa stabilită poate fi urmărită la nesfârșit, deoarece este prezentată în moduri convenabile, greutatea va continua să scadă. Dacă trebuie să slăbești mult, dieta se poate repeta după o pauză de două săptămâni.

Opinii dieta Sibarit în cele mai multe cazuri pozitive. Nu poate dăuna sănătății și respectând reguli simple, foarte productive. Acest sistem energetic este aprobat atât de medici, cât și de nutriționiști. Alimente cu conținut scăzut de calorii și hrănitoare Sibarit are mulți fani. Uneori, acest lucru se numește "stele dietetice" zvonuri că este folosit nu numai fetele pline de farmec, ci și mulți reprezentanți ai spectacolului - sexul de afaceri mai puternic.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: