În general, alimentele antiinflamatoare ne ajută sănătatea și ne protejează de diferite boli. Există o mulțime de cercetări pentru a susține această afirmație.

antiinflamatoare

Includerea lor în dieta dvs. va reduce riscul bolilor cardiovasculare. Vei normaliza tensiunea arterială și îți vei stabili trigliceridele la normal. Veți avea un instrument pentru tratarea durerilor articulare.

Procesele inflamatorii din organism sunt numeroase și sunt cauzate de diverși factori. Acestea duc la disconfort și tensiune. Nu toate alimentele pot fi afectate de alimentele enumerate mai jos, dar cele mai multe dintre ele vor fi eliminate cu ajutorul lor.

1. Cereale

Acestea sunt cereale integrale, nu cereale integrale măcinate fin. În special, acestea sunt orz, orez brun, quinoa, ovăz. Sunt bogate în fibre și sunt descompuse încet de corp.

Acestea ajută metabolismul, nepermițând absorbția grăsimilor în sânge și îndepărtându-le direct din corp.

Sunt carbohidrați lenti care au un indice glicemic scăzut, ceea ce este o condiție prealabilă pentru menținerea nivelului zahărului din sânge normal și, prin urmare, reduce riscul de inflamație.

2. Fructe de mare

Acizii grași valoroși sunt Omega-3. Sunt capabili să facă față inflamației din corp. Prezența în fructele de mare îl face un adaos foarte valoros la meniul săptămânal.

Încercați să mâncați hering, sardine, somon, ton și alte fructe de mare de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

3. Fructe și legume bogate în carotenoizi

Carotenoizii, datorită cărora se obține pigmentul de fructe și legume, sunt foarte valoroși pentru sănătatea masturbării noastre.

Ei contracarează radicalii liberi prin puternicele lor proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

Datorită lor, organismul are un mecanism care se ocupă de celulele canceroase și reduce riscul de cancer.

4. Uleiuri care conțin polifenoli

Polifenolii sunt disponibili în ulei de măsline extravirgin. Dacă consumați 5-7 linguri pe zi, aveți aportul zilnic necesar pentru a vă oferi ajutor în reducerea inflamației în tot corpul.

Le puteți obține din alimente precum nuci, caju și alte nuci, precum și din avocado, despre care v-am spus de multe ori cât de util este pentru organism în multe zone diferite.

5. Condimente

În lupta împotriva proceselor inflamatorii, înmulțiți-vă pentru a avea încredere în mijloacele dovedite. Aici vorbim despre condimente precum scorțișoară, busuioc, ardei iute și curcuma.

Curcuma este unul dintre cele mai eficiente condimente datorită efectului său puternic antiinflamator.

Nu vă limitați la utilizarea acestor condimente, acestea vă vor fi de un mare beneficiu și vor conferi un gust și o aromă foarte plăcute preparatelor dvs.