Astăzi vom fi sănătoși și utili, datorită prietenilor noștri de la Știu să mănânc! Și din moment ce ne-am dat seama că vremea de afară ne dă puțină întârziere până când facem corpul pentru vară, este timpul să adăugăm la dieta noastră, câteva băuturi utile, dar și foarte gustoase.!

care

Pe dieta ta, dar nu vrei să te privești de băuturile proaspete și aromate? Ei bine nu. Și nu ne priviți cu îndoială - nu vă vom oferi îndulcitori carbogazoși, ci băuturi sănătoase pe care le puteți adăuga cu ușurință în dieta dumneavoastră. Le puteți pregăti pe fiecare acasă, le puteți oferi copiilor și vă puteți bucura de o explozie de prospețime și plăcere fără remușcări.

Ciocolată caldă neagră

Nu există nicio altă băutură care să aducă o senzație atât de puternică de căldură și confort în zilele reci precum ciocolata fierbinte. Cel mai bun lucru este că, dacă îl faci cu ciocolată neagră, vei combina plăcutul cu utilul. Ciocolata neagră conține triptofan - un aminoacid care stimulează producția de serotonină și sporește senzația de fericire și bună dispoziție. În plus, plăcerea delicioasă ajută la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și insulină din organism.

Și este foarte ușor de pregătit. Topiți ciocolata într-o baie de apă, adăugați lapte și amestecați până când se obține o băutură omogenă. Desigur, cel mai bine este să folosiți conținut scăzut de grăsimi sau lapte de origine vegetală.

Ceai verde

După cum știți, ceaiul este a doua cea mai populară băutură din lume după apă. Iar varietatea sa verde, făcută din frunze nefermentate, este un plus excelent pentru orice dietă. Are cel mai mare conținut de antioxidanți din grupul polifenolilor. Și antioxidanții sunt molecule care luptă împotriva radicalilor liberi din organism. Acest lucru este important deoarece radicalii în cauză deteriorează firul ADN și chiar provoacă moartea celulelor. În plus, ele accelerează procesul de îmbătrânire a corpului.

Un alt plus al ceaiului verde este că conține mult mai puțină cofeină decât negrul și nu există nicio problemă să-l bei chiar și la cină. Așadar, nu ezitați să îl adăugați în meniul dvs. Și dacă nu doriți o băutură fierbinte, faceți o cantitate mai mare de ceai într-un ulcior, adăugați puțină miere și 2-3 felii de lămâie și lăsați-l la frigider. Desigur, scoateți ceaiul, deoarece nu este bine să stați în apă - sunt suficiente 3-4 minute de preparare, apoi băutura devine amară.

Suc de patrunjel

Te-am surprins? Da, știm că sunteți obișnuiți ca pătrunjelul să fie o parte importantă a salatei dvs., iar acum vă oferim să-l consumați dintr-un pahar în loc de farfurie. Este foarte ușor de făcut. Se ia o grămadă mare de pătrunjel, se toacă, se pune într-un blender și se macină cu puțină apă până devine un piure. Apoi adăugați sucul de 1-2 lămâi și lăsați din nou blenderul să amestece totul foarte bine. Și atât. Dacă doriți, puteți dilua băutura cu puțină mai multă apă.

Consumul acestui suc mărește apărarea organismului și are un efect antioxidant. De asemenea, este foarte benefic pentru sistemul cardiovascular și are un efect pozitiv asupra bolilor precum astmul și diabetul.