consumați

În zilele noastre, tot mai mulți oameni suferă de artrită, deci este bine să acordăm puțină atenție alimentelor și stilului nostru de viață.

Când vorbim despre artrită, credem de obicei că această boală se aplică doar persoanelor în vârstă. De fapt, copiii, tinerii foarte tineri și chiar sportivii suferă de artrită. Numai un medic calificat va putea determina natura bolii, indiferent dacă este inflamatorie, infecțioasă sau metabolică și va găsi tratamentul potrivit pentru dumneavoastră.

Cum să ameliorați artrita

Vă recomandăm să fiți atenți la ceea ce mâncați. Desigur, știm cu toții că o dietă simplă nu vindecă leziunile articulare - medicina tradițională încă nu consideră dieta un mijloc eficient de prevenire a artritei. Cu toate acestea, știința a dovedit de multă vreme că unele produse pot ameliora semnificativ simptomele bolii, pot preveni inflamația și deformarea cartilajului. O dietă adecvată va ajuta la obținerea unor rezultate foarte vizibile:

reducerea inflamației
întărirea articulațiilor
asigură hrana cartilajului
stimulează producția de colagen
întărirea imunității

Produse pentru artrită

Mai jos este o listă cu micul dejun disponibil pentru a vă începe ziua. Dimineața este cel mai bun moment pentru a ajuta corpul să lupte împotriva artritei. Desigur, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a evita complicațiile .

Pariați pe fructele roșii

În general, toate fructele sunt bune pentru sănătate. Dar categoria „roșu” (căpșuni, cireșe, afine, prune, struguri) este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de artrită. Sunt bogate în antioxidanți și acid ascorbic. Antocianinele și carotenoizii din fructele roșii ajută la combaterea radicalilor liberi care cresc inflamația.

Încercați întotdeauna să mâncați fructe proaspete de sezon. Nu vă faceți griji, dacă nu sunt disponibile tot anul, le puteți folosi și congelate. Lasă-i să aibă mai puține vitamine, sunt încă foarte necesari.

Cafeaua este permisă

Nu vă faceți griji: dacă suferiți de artrită, nu trebuie să vă privați de plăcerea unui pahar de băutură aromată. În plus, dacă beți cafea în cantități rezonabile, mai ales la începutul zilei, vă va ajuta problema. Cafeaua este bogată în polifenoli antioxidanți, care protejează celulele de daune, combate inflamațiile și îmbunătățesc sănătatea inimii.

Pentru a profita la maximum de cafea, este important să ne amintim că ar trebui să fie fără zahăr, smântână sau lapte. Îndulciți-vă băutura cu zahăr din trestie, stevia, miere, ulei de cocos sau lapte vegetal, cum ar fi migdale sau fulgi de ovăz.

Concentrați-vă pe cereale integrale

Cerealele integrale sunt încă unul dintre cele mai valoroase și sănătoase alimente. Aruncați produsele din făină de primă clasă, acordați preferință tărâțelor, pâinii de secară și boabelor încolțite. Dacă exagerăm cu pâine albă și făină albă prelucrată, atunci contribuim la inflamația articulațiilor.

Încercați să includeți următoarele cereale sănătoase în micul dejun:

nemuritoare
ovaz
hrişcă
Quinoa

Bea suc de morcovi

Dacă nu puteți decide ce suc să beți dimineața, cea mai bună alegere - morcovii. Datorită conținutului bogat de antioxidanți, carotenoizi, vitamine C, D și K, precum și o serie de minerale, articulațiile dvs. vor primi îngrijire adecvată și vor crește producția de colagen.

Mic dejun cu fistic

Esti surprins? Probabil că le-ai mâncat de mult? Dacă da, atunci minunat, deoarece o mână de arahide pe zi se va ocupa de sănătatea oaselor și a articulațiilor. Sunt una dintre cele mai bogate surse de proteine, care nu trebuie neglijată dacă aveți artrită. De asemenea, sunt pline de calciu, magneziu, zinc, vitamina E, fibre, grăsimi sănătoase și acid alfa lipoic. Este suficient să mâncați 10-15 sâmburi pe zi, astfel încât acest kit impresionant vă poate ajuta să vă consolidați sistemul imunitar.

Studiile arată că deficiența de vitamina B6 este direct legată de exacerbarea bolii și de inflamația crescută la persoanele cu artrită. Pentru a reduce durerea, umflarea și alte simptome de deteriorare a articulațiilor, este foarte important să vă creșteți aportul de vitamina B6. Pe lângă fistic, această substanță este bogată în cartofi obișnuiți și dulci, banane, tărâțe de grâu, naut, fasole, hrean, cătină, usturoi, rodie, mei, ardei.

Și, desigur, cel mai bun mod de a progresa în tratamentul oricărei boli este de a urma o dietă variată și echilibrată. Cu toate acestea, mai presus de toate, acordați atenție alimentelor bogate în vitamina C. Au proprietăți antiinflamatorii care vor ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Pentru dureri articulare severe, pregătiți un remediu simplu la domiciliu pentru aplicații. Ai grijă de sănătatea ta, pentru că nimeni nu o va face mai bine decât tine!