Corpul transpira mai mult în căldură și pierde mai multă apă

alimente mâncat

Corpul transpira mai mult în căldură și pierde mai multă apă. În timp ce în lunile mai reci ar trebui să bem între 1 și jumătate și jumătate, vara corpul are nevoie de cel puțin 2-2,5 litri. Când corpul se deshidratează, echilibrul electrolitic din el este perturbat, pielea și părul devin mai uscate, apar ridurile, oamenii au tensiune arterială mai mică, se simt epuizați. Uneori, acest lucru se poate datora unei alimentații deficitare, scrie Tialoto.

Iată câteva alimente de mâncat mai des la căldură pentru a obține suficiente lichide și substanțe nutritive.

Banane

În absența fluidelor, nivelul de potasiu din organism scade. Bananele sunt o sursă excelentă a acestui mineral. O banană pe zi este suficientă pentru a nu rămâne deshidratată și pentru a obține cantitatea potrivită de potasiu.

Nucă de cocos

Odată cu pierderea fluidelor corporale, scade și nivelul de sodiu. Un pahar de suc de nucă de cocos va ajuta la creșterea cantității de sodiu și potasiu din organism.

Castravete

95% din conținutul vegetal este apă. Este una dintre cele mai folosite pentru salate vara. Nu este o coincidență faptul că face parte din tarator, care este servit rece și este mijlocul ideal de răcire la căldură.

Castravetele este bogat în fibre și vitamina C, care ajută la multe procese din organism. 1-2 pe zi sunt suficiente pentru a restabili echilibrul apei din ea.

Pepene

La fel ca și castravetele, pepenele verde conține și peste 90% apă. Fructul tipic de vară conține licopen, care este un puternic antioxidant și curăță corpul de toxine. Pepenele verde nu este doar dulce și răcoritor, ci este una dintre modalitățile de prevenire a deshidratării în acest sezon.

Țelină

Legumele conțin fier, potasiu, sodiu, zinc. Și după cum sa dovedit, potasiul și sodiul sunt vitale pentru reglarea fluidelor corporale. Țelina este, de asemenea, bogată în acid folic și vitamine din complexul B.

Dacă doriți să preveniți deshidratarea, mâncați mai sănătos și nu ieșiți niciodată fără apă în geantă.