Alimentația necorespunzătoare este extrem de dăunătoare organismului și provoacă multe inflamații la nivel celular, care nu sunt complet clare pentru noi și nu le simțim întotdeauna.

Pentru a ne ajuta să ne simțim mai tineri și mai vibranți, dermatologul Nicolas Perizone scrie o carte despre cum să mâncăm corect, care alimente ne ajută să arătăm mai tineri și mai vibranți.

Inflamația duce direct la riduri, la căderea pielii și la îmbătrânire. Cum să preveniți acest proces? Vă oferim mai multe alimente care vă vor ajuta în lupta pentru sănătate și tineret.

care
1. Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin o substanță numită beta-caroten, care echilibrează pH-ul pielii, ajută la combaterea pielii uscate, ajută la schimbarea celulelor și duce la o piele netedă.

2. Somon

Pigmentul care se găsește în pește și îl face roz este o substanță care este inamicul radicalilor liberi, care deteriorează ADN-ul și provoacă îmbătrânirea pielii. Un studiu a constatat că consumul unei porții de somon la fiecare 7 zile ar putea interfera cu aceste procese.

3. Roșiile

Pigmentul roșu al fructului este un puternic antioxidant care construiește scuturi pe piele, care îl protejează de efectele nocive ale soarelui și joacă rolul de protecție solară, dar din interior spre exterior. Pentru cel mai bun efect, mâncați roșii de casă cu ulei de măsline.


4. Citrice

Vitamina C este esențială pentru construirea colagenului, o componentă vitală pentru pielea tânără care începe să se descompună atunci când o persoană ajunge la douăzeci de ani. Citricele conțin bioflavonoizi care protejează pielea de razele ultraviolete și o previn de moartea celulelor. Fructele proaspete sunt o modalitate bună de a acumula vitamina C în corpul dumneavoastră.

5. Legume

Spanacul, varza și alte legume conțin luteină, care protejează pielea de soare, inflamații și riduri.


Feriți-vă de așa-numita mâncare albă

Ai nevoie de un alt motiv pentru a evita să mănânci pâine albă, paste, orez și alte cereale rafinate?

În sânge, legăturile de zahăr cu proteinele creează produse finale de glicație, care provoacă colagen și inflamații, ceea ce duce la apariția ridurilor.

De ce mâncarea este întotdeauna mai bună decât pastilele

„Există atât de mulți factori în alimente care nu au fost studiați. Și este foarte probabil să lucreze sincronizat și să beneficieze mai mult de ceea ce puteți găsi în pastile. ”- Nicolas Perizone, dermatolog

Alcoolul este bun

Potrivit Leslie Baumann (dermatolog), vinul roșu conține extract de semințe de struguri prietenoase cu pielea și resveratrol, care sunt doi antioxidanți puternici, iar hameiul din bere sa dovedit a oferi beneficii antioxidante.