pahare

Puteți pierde fanfara

Când vine vorba de sfaturi pentru slăbit, „bea mai multă apă” nu este o descoperire precisă. Deși probabil majoritatea dintre noi am auzit asta de un milion de ori, aproape nu s-au făcut cercetări pentru a afla dacă acest truc nebun de ușor funcționează cu adevărat ... până acum.

O echipă de oameni de știință îi îndeamnă pe adulții supraponderali să înceapă să mănânce mai puține calorii și să bea jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă pentru a vedea dacă consumul de apă suplimentară va spori pierderea în greutate.

După 12 săptămâni, grupul a pierdut cu aproape 2 kilograme mai mult decât persoanele care au urmat doar dieta hipocalorică.

Ce se întâmplă dacă încerc să beau mai multă apă fără să fac alte modificări în dieta mea? Voi mânca mai puțin fără să mă simt lipsit? Voi slăbi? Sau voi alerga la baie în 20 de minute?

În prima dimineață a experimentului m-am măsurat - ecranul citea 57 de kilograme.

Timp de două săptămâni, am băut bine jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Au fost unele momente în care acest lucru părea complet nepractic, cum ar fi când am ieșit la cină. Dat fiind faptul că, de obicei, trebuie să așteptați să vină mâncarea, este dificil să calculați timpul exact cu 30 de minute înainte de a mânca. În schimb, am băut doar înainte de a ieși din casă. Dar în ambele cazuri nu am observat prea multe schimbări în cantitatea de mâncare pe care am mâncat-o.

După câteva zile, am început să uit că trebuia să beau apă cu jumătate de oră înainte de masă. Nu am vrut să renunț, așa că am băut apa chiar înainte de a mânca. După cum sa dovedit, m-a făcut să mă simt plin, așa că am continuat să o fac. Și de multe ori am început să-mi las aproape un sfert din mâncare nemâncată.

De obicei sunt o persoană care mănâncă fiecare firimitură din farfurie și asta a fost destul de ciudat. A fost minunat și pentru că, deși am mâncat mai puțin, nu m-am simțit nefericit. În plus, am observat că am ceva mai multă energie, mai ales după-amiaza. Nu știu dacă este pentru că am băut mai multă apă sau pentru că am mâncat mai puțin.

La sfârșitul celor două săptămâni, m-am măsurat din nou. Greutatea finală este cu 56 de kilograme sau cu 1 kilogram mai puțin. Nu a fost mult, dar oricum nu am avut mult de slăbit. Și dat fiind faptul că singura schimbare pe care am făcut-o a fost să beau mai multă apă, am fost destul de impresionat.

Deci da. Consumul de apă este într-adevăr o modalitate ușoară și nedureroasă de a reduce alimentele și de a vă crește eforturile de slăbire. Asigurați-vă că există o toaletă în apropiere.