dieta

Nu întâmplător dieta citrică este una dintre cele mai populare din lume

Reglează în mod eficient greutatea și nu epuizează corpul. Acidul ascorbic, în care aceste fructe sunt extrem de bogate, curăță colesterolul, activează digestia și ajută la arderea grăsimilor. În plus, vitamina C regenerează pielea, o menține fermă, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. Curățarea fibrelor de toxine și deșeuri acumulate.

Cu toate acestea, monodieta cu citrice este destul de agresivă și greu de tolerat, deoarece nu conțin proteine. Se recomandă respectarea acestuia timp de maximum 3 zile.

Meniu eșantion de 7 zile

Mic dejun: Un pahar de suc de citrice proaspăt stors, din care jumătate trebuie să fie grapefruit.

Prânz: salată de fructe din 1 grapefruit, 2 kiwi și 1 linguriță. semințe de chia.

Cina: felie de pâine integrală, albușuri de 2 ouă fierte și un pahar de suc de portocale.

Înainte de culcare, puteți bea o ceașcă de ceai din plante sau ceai verde cu lămâie.

Mult mai eficient atunci când trebuie să slăbești mai mult este programul de două săptămâni, în care meniul este mai echilibrat și include toți nutrienții de care are nevoie corpul.

Programul

Mic dejun: 150 ml suc de citrice, 2 felii de șuncă de curcan, o ceașcă de ceai sau cafea fără îndulcitor.

Prânz: 1 grapefruit, 250 g din orice salată de legume, condimentată doar cu suc de lămâie, o ceașcă de ceai verde.

Cina: 150 g carne slabă fiartă sau prăjită, 200 g salată verde, o ceașcă de ceai de plante cu puțină miere.

Ziua 2

Mic dejun: 150 ml suc de grapefruit, 2 ouă fierte și o ceașcă de cafea sau ceai.

Prânz: 1 portocală, 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză.

Cina: 200 g de pește de mare fiert sau copt, un castron de salată verde, condimentat cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, o felie de pâine integrală.

A 3-a zi

Mic dejun: 150 ml suc de grapefruit, jumătate de cană de iaurt cu 2 linguri. muesli de fructe.

Pranz: 1 portocala, un castron cu supa de legume fara cartofi si 2 pisici integrale.

Cina: 200 g piept de pui fiert, fără piele, două roșii și 1 grapefruit înainte de culcare.

A 4-a zi

Mic dejun: 1 cană de suc de roșii, 1 ou fiert și o ceașcă de ceai verde fără îndulcitor.

Prânz: 1 grapefruit, salată de morcovi, condimentată cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie, o felie de pâine integrală.

Cina: 400 g de legume tocate, o ceașcă de ceai, 1 grapefruit înainte de culcare.

Ziua 5

Mic dejun: Un castron de salată de fructe din portocale, mere și grapefruit, o ceașcă de ceai cu lămâie.

Prânz: 1 cartof copt mare și un castron de salată condimentată cu suc de lămâie.

Cina: 250 g pește prăjit sau înăbușit, un pahar de suc de roșii și 1 grapefruit înainte de culcare.

Ziua 6

Mic dejun: O felie de pâine integrală, o felie de șuncă de curcan și o ceașcă de ceai verde cu lămâie.

Prânz: un castron cu supă de spanac, 1 portocală și 1 biscuiți integrali.

Cina: Porție medie de risotto cu legume verzi, 1 portocală și o ceașcă de ceai de plante cu lămâie înainte de culcare.

A 7-a zi

Mic dejun: 150 ml suc de citrice, 1 ou fiert și o ceașcă de ceai de plante cu suc de lămâie.

Prânz: 1 grapefruit, o felie de pâine integrală și 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: 150 g carne prăjită sau fiartă, un castron de salată verde, condimentat cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie, 1 grapefruit înainte de culcare.

Repetați meniul săptămâna viitoare. Puteți rearanja zilele, dar nu și conținutul mesei zilnice.