Până de curând, carbohidrații au stat la baza dietei, la scurt timp după ce au devenit unul dintre cele mai periculoase aspecte ale compoziției nutriționale.
Dar asta nu înseamnă că ar trebui să mâncăm fără carbohidrați. Există mai multe alimente care sunt cu siguranță utile și importante pentru meniul nostru, dar care conțin și mai mulți carbohidrați decât sunt într-o felie de pâine.
Este important să știți care carbohidrați sunt buni și care sunt mai bine de evitat. Cele pe care trebuie să le minimizăm sunt carbohidrații din alimentele procesate.
Au avut proprietățile lor utile, dar după procesare nu a mai rămas nimic, la propriu.
Carbohidrații potriviți mențin nivelul zahărului din sânge, oferă energie, chiar ajută cu bună dispoziție.
O felie de pâine integrală conține 13,6 g, ceea ce nu este atât de mult pe cât ne așteptăm majoritatea.
Dar există 5 alimente care conțin o cantitate bună de carbohidrați, ceea ce vine să demonstreze că nu ar trebui evitate cu orice preț.
Năut
Doar o cană conține doar 6 g zaharuri și 35 g carbohidrați. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii - 210 calorii pe cană, saturate cu proteine și fibre.
Lapte de soia
S-ar putea să credeți că laptele, indiferent de ce este, nu poate conține carbohidrați, dar nu este. Soia este foarte bogată în carbohidrați complecși. O cană conține 15 g, 8 g de proteine, 4 g de grăsimi și doar 131 de calorii. Ceea ce îl face o alegere bună a laptelui.
Merele
Credeți sau nu, un măr conține de fapt 27 g de carbohidrați, însoțit de 5 g de fibre, 144 de calorii și 1,5 g de grăsimi.
- 9 alimente care ard mai multe calorii
- 11 alimente pentru a obține mai multă vitamina D în dieta ta
- 9 alimente care au mai multe proteine decât ouă blogul foodpanda Bulgaria
- 10 alimente care ard mai multe calorii
- Prof. Angelov: Inspecțiile alimentelor și băuturilor din țara noastră ar trebui să fie semnificativ mai mari